血液型別ダイエットおさらい。 あなたが「やせ体質」

February 24 [Tue], 2015, 14:37

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日本で血液型といえば、血液型占いなどがあり「ひとつの性格的な傾向」と捉えられがちですが、アメリカでは、血液型を科学的に研究し血液型別のダイエット法を編み出している学者もいます。

たとえばピーター・J・ダダモ博士は血液型別のダイエットを 『Eat Right For Your Type (イート・ライト・フォー・ユア・タイプ)』という本にまとめ、ベストセラーになりました。

今回はダダモ博士のベストセラーを参考に、血液型別の正しいダイエット法についてご紹介したいと思います。
さっそく見ていきましょう。

A型

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まじめで神経質でストレスをためやすい傾向があるとされています。コツコツがんばってダイエットをしても最後にドカ食い……という傾向があるA型。そのルーツは農耕民族なんだとか! また腸内環境が乱れがちなので、食物繊維を意識して摂るといいともいわれています。

<ざっくり言えば>
ダイエット成功の秘訣は、野菜中心の食生活。ベジタリアンになってもいいほど、A型のひとは野菜を味方につけるといいとのことです。逆にNGなのは、摂取するたびに新陳代謝が鈍るとされている乳製品の過剰摂取なんだとか。

<やせ体質になりやすい食材>
・にんじんやピーマンなどの緑黄色野菜
・豆腐や納豆などの大豆加工品
・くるみやピーナッツなどのナッツ類
・サーモンやいわしなどの脂ののった魚
・ブルーベリーなどのベリー類

O型

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じぶんの欲望に素直で、集中力があるとされています。よってダイエットをしようと決めたら、毎日全身を鏡に映しつつ貪欲にダイエットに励むひとも!

肉食を好む傾向にあり、早食いが多いのもO型の特徴なんだとか。でもさほど太らないO型のひともいるようで、それは肉を消化する酵素がほかの血液の約3倍もあるからとのことです。

<ざっくり言えば>
炭水化物は小麦や小麦胚芽の入った製品で摂取するのではなく、野菜や果物などから摂取するようにすれば、比較的美しくやせることができるといわれています。野菜や果物にも炭水化物が含まれているのです。

<やせ体質になりやすい食材>
・脂肪分が少ない高タンパクな肉
・わかめなどの海藻類
・ほうれん草などの緑黄色野菜
・たらやぶりなどの脂ののった魚
・ナッツ類

B型

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マイワールドを持っていて比較的マイペースなB型。好き嫌いがはっきりしているので、好きなものばかりを食べる傾向があるといわれています。濃い味付けのものを好む傾向もあるようなので、心臓や血圧に関する病気に気をつけたいところです。

<ざっくり言えば>
体質的に乳製品が適しているB型のひとは、乳製品を味方につけたダイエットが向いているとされています。ナッツ類はたくさん食べると太りやすいとされていますが、少量であればOK。また、小麦や小麦胚芽を含んでいる食材は、新陳代謝を遅らせるので、B型のひとにとって太りやすい食べ物だそうです。

<やせ体質になりやすい食材>
・緑黄色野菜
・さばやいわしなどの脂ののった魚
・ヨーグルトなどの乳製品
・赤身の肉
・きのこ類

AB型

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AB型は非常に合理性を重んじるとされています。バランス感覚に優れており、無理なダイエットを好まない傾向。冷え性になりやすいようで、AB型のダイエットはいかに身体を温めるかが成功の鍵のようです。

肉を消化する酵素が少ないというA型の要素と、肉を消化しやすいB型の要素の両方を持っているようなので、肉と大豆などの植物の両方からタンパク質をうまく摂取することがダイエットのポイントだそうです。

<ざっくり言えば>
B型よりも消化酵素が少ないので、肉類は少し食べる程度にとどめておいたほうがベター。
豆腐やシーフードなどを中心とした食生活を実践してみると、意外とすんなりやせるかもしれません。

<やせ体質になりやすい食材>
・ブルーベリーなどのベリー類
・納豆や豆腐などの大豆製品
・緑黄色野菜
・いわしなどの脂ののった魚
・しいたけなどのきのこ類

いかがでしたか?
それぞれの血液型でおなじ食材が何回も出てきていますが、<ざっくり言えば>の項に各血液型の傾向を書きましたので、ぜひ参考にしていただきつつ、今日からやせやすい食材を中心としたバランスのよい食事をしてみてはいかがでしょうか。

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