最近運動量もガクッと減った為

January 25 [Fri], 2013, 8:37
暑い夏が終わり、最近運動量もガクッと減った為せっかくダイエットで痩せた体がまたブクブクと太くなってきた。
秋は美味しい食べ物が出回り、そのほとんどが私の大好物。
サツマイモや秋刀魚などは食べても健康に良い様な気がするけど、栗は栗ごはんにするとご飯を食べ過ぎてしまう。銀杏も大好きでお酒が進んでしまって、結局他の物も食べてしまっているように思う。

去年買った冬のコートが着れなくなると困るので、これ以上太らない為にまたダイエットに挑戦しようと思う。
夏はじっとしていても汗が出るくらい暑かったから、少しの運動ですぐに汗だくになったし体重も簡単に落ちた。
でも涼しくなった今はそう簡単にはいかないので、まず、いつもより多く歩く事を心がけたいと思う。

買い物に行く時は自転車をやめて歩いて行く。
駅を利用する時はエスカレーターをやめて上り下りの際に階段を利用する。

今一日平均2千歩くらいしか歩いてないので、3倍の6千歩を目標にしたいと思う。

食生活も見直して、最近増えた間食を控えるために甘いお菓子は買わない事にしようと思います。
繊維質の多い野菜を沢山食べる事と、大好きなラーメンは暫くおあずけ。

といっても、糖分が不足しすぎるのも良くないらしいので、果物などビタミンも一緒に摂れる食べ物をおやつ代わりにする事にしました。

前回のダイエットは、筋トレもやっていましたが毎日はキツかったので、回数を減らして種類も減らして無理しないやり方で1ヶ月−3kgを目標に頑張りたいと思います。
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