ダイエットをしたい人にとって便秘を解消すること・・・

October 12 [Wed], 2016, 19:05
ダイエットをしたい人にとって便秘を解消することはとても大事なことです。便秘をしていると痩せにくい体質になってしまうからです。普段の生活を改善し、健康的な習慣を身につけることが大事だといいますが、どのような心がけで1日を過ごすといいでしょう。

水をしっかり飲むこと、食物繊維を含む食事をすることなど、便秘対策に効果があることは幾つか存在しています。


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お腹を温かくすることで、代謝が高くなり、腸の働きがより活発になります。

便秘体質の改善には、体を温めるものを食べたり、服装に気を使うことで、冷え体質を改善し、体温を高めていくことも効果的です。腹巻きなど、冬はお腹が冷えないように道具を活用することもいいでしょう。水分をしっかりとって、水不足の状態にならないようにします。大腸は、水分を取り入れる性質があります。

便秘がちになると便が固くなるのは、大腸がそれだけ水分を除去しているためです。水分が足りていないと便がどんどん固い便になり量も減ってしまうので便秘になりやすいのです。水分不足になると、コロッとした便しか出なかったり、標準よりも便が高いことがあるといいます。

腸の機能がより高まれば、ダイエットもうまくいきます。

胃腸がスムーズに働くには、糖分を摂りすぎないことです。便秘の原因の一つに、糖分をたっぷりと含んだジュースやケーキを食べていることがあります。甘味の量を控えることで便秘対策になります。甘いものを食べながらのダイエットは効率が落ちますので、あまり砂糖は食べ過ぎないようにししまょう。お手洗いに行きたくなった時に、迷わずトイレに行ける環境も必要です。

生活内容を見直して、便秘対策にいいことをして、ダイエットにつなげたいものです。

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