マーフィーだけど洋(ひろし)

February 11 [Sun], 2018, 20:34
第二子が欲しいとなんとなく思いながら妊娠しないまま3年の月日が経ったので自分または主人の健康状態が大丈夫なのか心配になりました。最初の子をしっかりと育てるためにも長生きする必要がありますし、これを機に洗いざらい調べてもらい、問題なしであれば妊活に入りましょうと夫婦間で合意したのですが、思い出してみるとこの話し合いをしたことが妊活を決めた瞬間になります。

葉酸はいつ摂ればいいのかと言えば、まず妊娠初期です。

その摂取をいつまで続ければいいのかと言えば、理想としては、授乳が終わるまでの期間でしょう。

いろいろな事情でそれが難しければ、最低限、妊娠中期を過ぎるまでは多めの葉酸を摂り続けて欲しいと思います。


葉酸は胎児の発育だけでなく母体や母乳のためにも必要とされる栄養素なので欠乏による病気や不調を起こさないように絶えず注意を払ってください。



赤ちゃんを待っている方、そして赤ちゃんがお腹にいる方にはビタミンの一種である葉酸が特に必要です。葉酸は地味な栄養素ですが、胎児の発育を促す役割や、細胞分裂を促進する役割を果たします。
葉酸を摂るには野菜を食べることで、葉物はもちろん、ブロッコリーや芽キャベツ、枝豆などにたくさん含まれますが、サプリメントで摂取しても問題はないので野菜が足りていないと思う方や先に挙げたような野菜が苦手な方には特に良いでしょう。

子どもができづらい原因はたくさんあると思います。
でも、病院でいろいろな種類の不妊に関する検査をしてみると、原因がはっきりわかる場合とそうとはならない場合があります。



よくない部分がみつかればそれに対する療法を試してみればいいのですが、不確実な場合、普段の食べるものにも目を向けてみることが大事だと思います。


毎日のことだからこそ、何を食べるかによって、体質に変化が生じると思います。


葉酸は胎児の成長過程を安全にするために必須な栄養で、とりあえず妊娠の初期の段階で摂る事が重要視されています。
飲む時間は妊娠する前から飲むべきです。妊娠が分かってからだと、自分自身、赤ちゃんを授かったと気付かず飲み始めの時が遅れてしまいます。


妊娠を望んだら葉酸のサプリを摂取する絶好のタイミングでしょう。
葉酸は妊娠前から意識的に摂るのがおすすめとされています。



妊娠初期にも赤ん坊の奇形を防ぐ上でも摂取が必要となってくる栄養素なのです。葉酸はほうれん草やレバーなどにいっぱい含まれる栄養素ですが、できる限り、意識して食品から摂るのは手間な上に大変なので、サプリメントにより摂取すれば効率的です。食材の中で、葉酸が多く含まれるものには、レバーや枝豆など、いろいろありますが、葉酸をたくさん摂るためだけにある食材ばかり食べ続けるのも正直大変です。簡単に葉酸を多く摂ろうと思うなら、スムージーがオススメです。普通のスムージーと同じ作り方で、ミキサーの中に葉酸を含む野菜の他、りんごなどの果物、そして水分を入れるだけで、作るのも簡単、飲んでも美味しいスムージーが完成します。


よく言われているように、妊活する女性にとって、体を冷やしてしまうことは望ましくないものです。

体が冷えてしまうと血行不良になって、妊娠のために必要不可欠な子宮や卵巣の機能を低下させているおそれがあるからです。冷えの放置は厳禁です。



冷えに悩まれている女性は、ソックスを使って簡単に冷えを抑える「冷えとり健康法」を生活に取り入れてみるなどして体を温めて、冷え性を改善するようにしましょう。



今、妊娠の可能性がある方や、妊娠初期の方にご一読していただきたいのですが、普段の食事で得られる葉酸に注意するようにしましょう。具体的には、普段の食事に加えて葉酸を補給することを厚生労働省が通知を出しています。

葉酸の適切な摂取は、神経管閉鎖障害などの先天的な障害が発症しにくくなるからです。
もちろん、サプリメントで補給するという手もありますが、その時は胎児の安全性を考慮した上で、添加物や化学合成ビタミンが入っていないサプリメントを選ぶことが忘れないようにしてください。考えればわかることですが、妊活にとって全身状態が健康であるということは前提条件と言えます。
その実現のために重要なのは食べ物に留意し、体もある程度動かすということです。

体重が増えすぎることを防ぐ意図もあるのですが、血行を改善させると、摂取した栄養分が運ばれる際に、円滑に行き渡りやすくなるということも大きな意味を持ちます。

具体的にすべきことを挙げるとすれば、ウォーキングを軽く行うくらいでいいと考えられます。
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