亜鉛は役立つ

February 26 [Wed], 2014, 22:25
体内に取り入れたたんぱく質を、髪の再生に用いるためには、ミネラルの一種である亜鉛が役立ちます。つまり、どんなにたんぱく質を補給しても、亜鉛が足りないと髪はふえません。亜鉛の1日の摂取量の目安は3〜15ミリグラムです。薄毛に悩んでいる人なら30ミリグラム程度摂取しても良いでしょう。やはりサプリメントで亜鉛を摂取するほうが効率的だといえるでしょう。亜鉛を摂りすぎると、吐き気や頭痛が起きることがありますので、サプリメントを飲む時にはたくさん飲みすぎないようにすることです。一回にまとめ飲みをしない、胃に食べ物が入っているタイミングでサプリメントを摂取するようにするなどの工夫が大事です。もしも副作用が出てしまったら、サプリメントによる亜鉛の摂取量を控えてみてください。亜鉛サプリメントを髪のために長期的に飲む場合には、他のビタミンやミネラルも意識して摂取すするように心がけましょう。
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