家で出来る簡単ダイエット

家で出来る簡単ダイエットには骨盤たたきダイエットというのがあるそうです。

お尻の中央の骨のところをこぶしでたたきながら腰を曲げ、
8回ぐらい叩きながら前かがみになり力をぬいて手をだらりとさせ、
今度はゆっくり8回たたきながら起き上がるそうです。

骨盤たたき簡単ダイエットは腰痛にも効果があるそうです。

家で出来る3分間簡単ダイエットを紹介します。

腕立て伏せを30秒その場でして足を高く上げたジョギングを30秒、
これを3分間毎日行うだけでダイエットになるそうです。

夕食を玄米フレークの牛乳かけにして朝、昼をカロリーを少なめにするのも
ダイエットになるそうです。

でも毎日は飽きそうですが、1週間試しにやって見るのもいいですね。