夫、旦那のイビキがうるさくて眠れない―原因と対処法は?

December 18 [Thu], 2014, 2:01

夫、旦那のイビキがうるさくて眠れないと
悩む女性の方は多いと聞きます。


基本的にイビキは「気道が狭くなり、のどが圧迫される」ことで生じます。


よく、肥満の方はイビキをかきやすいと言いますよね?
それは脂肪がついた結果、上気道が狭くなることが原因だといわれています。


イビキの原因は肥満だけでなく、


・鼻炎などの鼻づまりによる口呼吸

・疲労、アルコールの多量摂取

・老化による顎の筋肉の低下

・顎が小さい(細い)、鼻筋が曲がっているなどの身体的特徴


などが挙げられます、


なので、これらの問題にあなたの夫が当てはまるものが
いくつあるのか、まずは確認してみましょう。


もし、ひとつでも当てはまるものがあるのであれば
それに対してどのような対処ができるのかを知る必要があります。


肥満や疲労、アルコールの多量摂取が原因であれば、
食生活の改善によってイビキを改善できる可能性も大きいです。


逆に、鼻炎の方や、顎が小さい方などの病気や生まれもった
身体的特徴に問題がある方は生活習慣の改善によって
イビキを治すことは難しいです。


こういった方は病院に行って診察してもらい、
的確な対処法を教えてもらうことをおすすめします。



また、イビキの改善策として意外と知られていない方法に
「枕を変える」というものがあります。



枕を変えたことで、突然夫がイビキをかかなくなって
眠りが妨げられることがなくなった!という方は結構います。


なので、自分の眠りを妨げられないためにも
プレゼントがてら夫に枕を買ってあげるというのも
アリだと思いますよ。


枕を選ぶ際はイビキが出にくいように設計された
安眠まくらが存在しますので、そういった枕を
選ぶことをおすすめします。


ちなみに、私がいろいろ調べた結果、
安眠まくらのなかで、口コミでもかなり評価が高かったのが
「スリープドクターズピロー」という枕でした。



「スリープドクターズピロー」は医師の方々も推薦していますし、
テレビでもたびたび取り上げられている人気商品みたいです。



下にバナーを貼っておくので、夫のイビキに悩んでいる方は
一度チェックしてみるといいと思いますよ。



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おすすめのイビキ防音対策は?

December 18 [Thu], 2014, 1:59

イビキで眠れないことに対する
一番の対処法は、イビキの原因を特定し、
その原因を解決するものを手に入れることです。


ですが、イビキの原因は人によって様々ありますし、
仮に原因がわかったとしても、完全に解決するには
時間がかかる場合も多いです。


なので、イビキそのものを無くす努力はもちろん
大切ですが、イビキの音を気にしなくするための
防音対策も大事だと思います。


イビキの音で眠れなくて悩んでいる方は
かなりいるみたいで、そんな方々が挙げていた
いびきの防音対策の方法で多かったのが


・寝室を分ける

・耳栓をする

・夫のイビキがひどくなったら体を叩く(ちょっとひどい気もしますが・・・笑)

・音楽やラジオを聴いて眠るようにする



でした。いびきで眠れないと悩んでいる方は
ぜひ試してみてください!

イビキがひどいことを当人に「映像で」しっかり理解させましょう!

December 18 [Thu], 2014, 1:54

イビキで眠れなくて悩んでいると言うと、
なんだそんな小さな問題か、と思われるかもしれませんが、
それはイビキに悩んだことのない方の台詞だと思います。


場合によってはイビキが原因で夫婦仲に亀裂が入り、
最悪は離婚をしてしまう…というケースもあります。


イビキに関してのやっかいな点は、いびきをかいている
当人が責任を感じにくいところです。


こっちがイビキで眠れないで睡眠不足が続いて
調子が悪いにもかからわらず、イビキをかいている当人は
全く気にしていないのが、また余計に腹が立つんですよね笑


だからといって、「あんたのイビキのせいでこっちは死ぬ思いをしてるのよ!」
といきなり怒鳴っても相手はよくわかっていないので「なんのこっちゃ?」と
なり、相手もただただ不快に感じてしまうだけです。


こうならないためにも、まずは自分のイビキがどれだけすごいのかを
イビキをかいている当人にしっかりと理解してもらうことが大切です。
相手が理解しなければ、こっちがなにを言っても話が進みません。


一番おすすめな方法は「映像として残す」ということです。


口で言っても当人は伝わりにくいですが、映像として見せると
相手も「俺ってこんなにイビキかいてたのか・・・」と理解できます。


実際、映像に残して当人に見せると、それ以降は
相手もイビキ問題に関して積極的に協力してくれるように
なったという方も多いようです。


なので、イビキで悩んでいる方はぜひ
「映像に残して」当人に見せてみましょう。


その際、あなたが悩んでいる気持ちはわかりますが、
頭ごなしに相手を怒鳴ることだけはやめましょうね。
P R