いびき改善 家庭で簡単にできる方法 

2012年02月20日(月) 11時46分



いびきは市販の器具や手術に頼らなくても改善することが可能です。
市販の器具はいびきの音(ノイズ)を一時的に止めるのであって
いびきを元から治すものではありません。

いびきをかいている限り、あなたの健康上よくありません。
正常に呼吸ができていないので睡眠時無呼吸症候群です。高血圧などにもなります。

人生の3分の1は睡眠に当てていますので、
いびきを改善すれば 健康の元の睡眠の質もぐんと上がります。

いびきはあなたのまわりの人の睡眠までも妨害し、大きな迷惑となります。

ぜひこの機会にいびきを元から改善して下さい!
いびきは身近にある方法で自力で改善することができます。





多くの方がこの様な悩みを持ち、
改善策も見つからず諦めかけているのが現状ではないでしょうか?

一般的な鼻に取り付ける、空気のとうりをよくする為のプラスチック製のストリップ、
いびき防止枕、マウスピース、いびきをかくと振動で電波が送られるマシン、
あごにかけるバンド、磁気の指輪、鍼、漢方薬、心理カウンセリングなど。
確かに一時はいびきがストップしました。しかしまたすぐ再発します。

正しい方法さえ知れば、誰でもいびきは改善できます。
しかもあなたに身近にある方法で。

毎晩凄いいびきをかいていたのに、病院で手術をしたりしなくても、
簡単にいびきを改善した人もいます。






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いびきの原因 

2012年02月20日(月) 13時00分

ほとんどの人はいびきを改善することができます。
具体的にどうしたらよいのか知らないだけです。
ほんのちょっとの知識と行動だけなのです。

そもそもなぜいびきをかくのかと言いますと、
睡眠中に体がリラックスするので、顎が下がり、
また舌も後方へだらりと下がり、空気の通り道(気道)を塞ぎます。





呼吸をすると空気抵抗でのどの奥(図:咽頭部)周辺の粘膜が振動しあの音が出るのです。
ちょうど旗が風でばたばたと揺れて音が出るのを想像してみて下さい。





振動の源となる咽頭部の粘膜を中心に、
あることをして正常な状態に戻すことでいびきは改善されます。

●口蓋垂(図:通称ーのどちんこ)
●軟口蓋(なんこうがい:のどの奥の上の柔らかい部分)

周辺の強化です。

いびき改善もある意味では運動と同じ原理です。
もし筋肉を使わなければ筋肉は柔らかくだらんと退化していき、新陳代謝機能も落ちます。

トレーニングと毎日の生活の中での意識を向けるだけで筋肉、
粘膜部分が健康な状態に戻り改善へ向かいます。

のど、顎、舌の粘膜、筋肉をを強化することでいびきをかきにくい体質を作ります。

手術に比べると多少時間はかかるかもしれませんが
いびきを根本からかかないようにする家庭で簡単にできる方法です。

忙しいあなたでも1日わずか10分以内でできる方法です。

車を運転中、お昼休み中、テレビを見ながら、リラックスのお風呂タイム中等
あなたの毎日の生活のペースにあわせて自由に簡単にできます。






いびき改善・克服完全マニュアル 

2012年02月20日(月) 16時00分


あなたが“いびきを改善したい” 
“いびきを克服して回りの人に迷惑をかけたくない”

と思いながらも最初の一歩を踏み出せないのは、
次の方法でいびきを克服しようとしているからではないでしょうか?





もしあなたが以上のような方法でいびきを克服しようと思っているのなら、
あなたの貴重な時間の無駄かもしれません。

これらの方法ですといびきを克服できるのはせいぜい一握りの人でしょう。

いびきを表面上は押さえることはできても、
根本の原因を絶つ方法にはなっていないからです。

ほとんどの人はいびきを改善できる体質を持っています。
いざ具体的にどうしたらよいのか知らないだけです。
ほんのちょっとの知識と行動だけなのです。

実は、自然にいびきを改善できる方法があなたの身近にもあります。
いびきを根本からかかないようにする家庭で簡単にできる方法です。

のど、顎、舌の粘膜、筋肉をを強化することでいびきをかきにくい体質を作ります。

忙しいあなたでも1日わずか10分以内でできる方法です。
車を運転中、お昼休み中、テレビを見ながら、リラックスのお風呂タイム中等
あなたの毎日の生活のペースにあわせて自由に簡単にできます。

めんどうくさがり屋の方でも楽しく、長く続けられます。