食物繊維でベンピ!?

August 26 [Mon], 2013, 13:07
沖縄に旅行中整体に行きました。
思い鞄で肩こりになったからです(笑)

まあそれはともかく。
旅行中便秘になってしまいました。
常備薬?のセンイを忘れてきてしまい・・・

旅行先で調達したのがイマイチお腹に合いませんでした。

ところで食物繊維には
水溶性のものと、不溶性のものがあり
水溶性のものは、便を柔らかくして排出しやすくする
はたらきがあります。
食べたものを包んでくれるので消化吸収が
胃にやさしいそうです。

不溶性食物繊維は
ゴボウや穀物などに多く含まれるものです。
水と一緒に摂ると腸の中でふくらみます。
大腸の運動を促すものです。
これが足りなくなるとかえって便秘になります。

ホントは食べ物で撮らなくちゃいけないんですが
頑固な便秘症なので、どうしてもサプリに頼ってます(泣)

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