気になる血糖値の予防

December 22 [Sun], 2013, 10:50
私は生活習慣病のために、いくつか取り組んでいることがあります。

特に血糖値が高めなので、血糖値が上がらないような生活を心がけています。

まず、炭水化物を食べすぎないこと。

ごはん、パン、うどん、パスタ、ピザ、炭水化物にはおいしい料理がおいしいですが、量を控えるようにしています。

そして、野菜から食べる。

血糖値を上げやすい炭水化物も、野菜を先に食べることで、血糖値の上昇が緩やかになるそうです。

最後に、しっかりと運動すること。

運動することで、血糖値を下げることが出来ます。

私は会社への行き帰りの通勤の時間に、一駅手前で降りて、一駅分歩くようにしています。

少し大またで歩くことで、軽いウォーキングの運動になっています。


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