カロリーコントロールダイエット中の食事

July 24 [Thu], 2014, 12:54
ダイエットを成功させるためには、食事の改善が大事です。低カロリーの食事をつくる時のポイントとは一体何でしょう。具体的にどのような工夫をしたら良いのでしょうか。朝食などにパンを食べる人も多いようですが、パンは柔らかいので食べやすくついつい食べ過ぎてしまいます。もしもパンを食べるのであれば、フランスパンやベーグルパンなど、しっかり噛んで食べる必要があるようなパンにしましょう。たくさん噛むことで食べすぎ予防効果が期待できるでしょう。スプーンを使うカレーなどはつい早く食べてしまいがちです。また、ルーがかかっていることで全体量を意識せずに食べてしまいます。カロリーをコントロールしたいのであれば、ご飯とルーを別々に盛り付けるのがおすすめです。ルーをかけながら時間をかけてゆっくりと食べるのが、ダイエット中にぴったりの食べ方です。同じことは、親子丼やオムライスにも言えます。よく噛んで食べることで、少量でお腹がいっぱいになります。カロリーコントロールをしなければならないダイエット中では、ご飯の量を減らすことがポイントになります。いっそ主食をおかゆにしてしまうのも、ご飯の分量調整に効果がある方法だといいます。ご飯だとほんの少しだった主食でも、おかゆであればかさが増すので、ダイエット中の食事にちょうどいいでしょう。ラーメンはカロリーの高い食べ物ですが、スープに含まれるカロリーも無視できません。ダイエット中はそのことも念頭におきましょう。ラーメンは塩分を多く含み、のどが乾くので、ラーメンを食べる場合は麺と具だけを食べることです。毎日の食生活においてちょっとした工夫をすることで、効率よくカロリーコントロールダイエットをすることができます。脱毛警報
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