10月1日水曜日 18:45-20:00

October 01 [Wed], 2014, 20:52
参加者:永島、羽田、今村、石塚、田之上、森藤、溝渕

MENU:
W-up 400×1
S 25×16 35" IMO/4t
K-R-L-S/t

K 50×8 70" IMO/2t、Bup/2t

E 50

PS 50×4×3
1set 50" P
2set 45" P
3set 40"S

E 50

S 50×6 70" E-H/t

E 50

DIVE 50×1 1人ずつ
Down400
To.2800

10月からまたJSS妙法寺の練習が始まりました!担当は引き続き、永島が書かせていただきます(^^)

今日は久しぶりの練習だったので、みんな疲れはてていました。冬の試合に向けて、また体力をつけながら頑張りましょう\(^o^)/

6月2日月曜日自主練習

June 03 [Tue], 2014, 0:30
参加者:大谷、谷水、田之上、今村、中澤

MENU
UP 400
KRLS 100×3(1.40)
P 100×3×3
1st パドル+ブイ(1.30)
2st ブイ(1.30)
3st パドル(1.20)
E 100
K 200×1(4.)
潜水or背面
50×8(.70)
奇数12.5H12.5E
偶然各自
E 50
S 200×7
1〜4t IMO(3.40)
5〜7t Fr(2.50)Des3
E 50
Dive 25×4(60)
ノーブレス
25×2(60)
水中筋トレ
Down


とても良い天気で最高の練習日和\(^o^)/
今日はこころちゃんのメニューでした\(^o^)/
夏季公認まで3週間。
みんなで速くなりましょう\(^o^)/

5月21日水曜日 18:45-20:15

May 21 [Wed], 2014, 20:50
参加者:大谷さん、中澤さん、谷水さん、奥村さん、永島、今村、田之上、藤原、石塚、羽田
MENU:
W-up 50×8 60"

KRLS 25×8 40 "

KS 50×4 60" od.by12.5 ev.by25

Drill-S 50×4 60"

E 50

S 25×4×3
1set.20" ショートサークル
2.3set. 40" H 含む

DIVE 50×1

E 50

引き継ぎ練習

Down400

TO.1800+α

お疲れさまです!
今日はJSSで最後の練習でした。来週からは学園都市プールで泳げます!!!

今週は試合なので頑張りましょー\(^o^)/
リレーも久しぶりに出れるので楽しみです!

5月14日水曜日 18:45-20:15

May 14 [Wed], 2014, 21:09
参加者:大谷さん、中澤さん、谷水さん、畑尻さん、市橋さん、奥村さん、永島、今村、石塚、藤原、田之上、辻

MENU:
W-up 50×8 60" 1-4.7.8.cho 5.6.SCL-S/25

K 25×10 40" 顔上げ-SK-GK-背面/t
25×8 40" E-H/t E=Sok

E 50

P 50×8 60" 1-4.Hup-S/25 5-8.H-form/25

E 50

S 50×4 40" ショートサークル
(2G 50×4 50")

E 50

S 50×7 60"
1-2.K-S/12.5 3-4.Drill-S/25
5-7.H-E/25

E 50

S 50×3 90" AllOut
Down 400

TO.2550

お疲れさまです!
今日から試合に向けて、距離を落としていきます。
しっかり疲れをとって試合にのぞめるようにしましょう\(^o^)/

5月10日土曜日14:15-15:45

May 10 [Sat], 2014, 17:11
参加者:山村さん、中澤さん、谷水さん、奥村さん、鳴戸さん、永島、今村、石橋、藤原

MENU:
W-up 400×1

S 100×4 1'50 od.KRLS ev.IM

K 25×4×4
1.3set.40" cho
2.4set.30" hard 20"以内

E 100

Drill 50×4 70"

S 100×6 1'40
1-3t.Fly-Bk/50
4-6t.Br-Fr/50 DES3
or Fr

E 50

S 25×6 40" pick up H
S 50×2 80" Hard

E 100

DIVE 50×1

Down 400
TO.3050


お疲れさまです!
今日はかつろーさんが泳ぎに来てくださいました!(°▽°)
ありがとうございます!!
ぜひまた来てください(^^)

チャンピオンシップまであと2週間です。

5月7日水曜日 15:00-16:30

May 07 [Wed], 2014, 17:24
参加者:大谷さん、中澤さん、谷水さん、永島
MENU:
W-up 400×1

KRLS 100×3 1'50

S pa 200×4 3'
1t.IM 2.3t.Fr or すべてFr
4t.50×4 40" or 50"

E 50

K 50×10 70"
1-6t.od.顔上げ-背面/25 ev.cho
7-10t.E-H/t

E 50

S 50×8 60" od.stroke制限 ev.K-S/12.5

S 25×6 40" E-H/t

E 50

DIVE 50×1

Down 400
TO.3200


お疲れさまです!
今日は時間が変更していました。
試合まで近くなってきたので頑張りましょう!

5月3日土曜日 12:00-13:30

May 03 [Sat], 2014, 14:29
参加者:中澤さん、谷水さん、畑尻さん、奥村さん、永島、今村

MENU:
W-up 400×1 cho

SCL 25×6 45" od.S-SCL/12.5 ev.fSCL

Ppa 50×3×4
1.2.3set 50" E-M-H/t
4set 55" 足首P
E 50

K 50×6 70"
od.顔上げ-SK/25
ev.ローリング-背面/25
K 25×8 40" E-H/t

E 100

Drill 50×4 70"

S 200×3 3'20 DES

E 50

S 25×8 40" E-H/t

DIVE 50×1

Down 400
TO.3100

お疲れさまです!
今日は久しぶりにのびのびと泳げました。
水曜日は全コース使えるそうなので
距離を泳ごうと思います!

4月30日水曜日 18:45-20:15

April 30 [Wed], 2014, 21:03
参加者:大谷さん、中澤さん、谷水さん、畑尻さん、奥村さん、鳴戸さん、永島、今村、あゆちゃん

MENU:
W-up 50×8 60" 1-4.IMO 5-8.cho

S 25×12 40" R-L-S/t IMO/3t

K 25×4×4
1.3set.40" cho
2.4set.25" ショートサークル

E 50

Spa 50×8 70" K-S/25 IMO/t

E 50

S 50×4 70" Drill.form

S 25×16 od.30" H ev. 40" E
H = IMO/t

E 50

S 50×4 70" 仰向けブラブラ-IMOform/25

Down 400
TO.2850


お疲れさまです!
今日はスピード練習を中心にしました。
最近、泳ぎ方を思い出してきたので
次の試合頑張ろうと思います!

次の練習は土曜日12:00-13:30です。
全コース使えます\(^o^)/

4月23日水曜日 18:45-20:15

April 23 [Wed], 2014, 21:20
参加者:谷水さん、畑尻さん、奥村さん、市橋さん、鳴戸さん、永島、新入生11人

MENU:
W-up 50×8 60" cho
SCL 25×6 45" f-m-fi/t

K 25×16 40"
1-8.od.顔上げ ev.cho
9-16.od.E ev.H

E 50

Ppa 50×3×4 60"
1-3set.E-M-H/t
4set.足首P

E 50

S 25×16 40"
1-8.Drill pick up H
9-16. 2H1E2H1E1H1E

Drill 50×4 70"

Down 400
TO.2650


お疲れさまです!
水泳部にみっきープラス3人入ることが確定しました!
これから試合にむけて、練習頑張りましょう\(^o^)/
まだ迷ってる人もまたぜひ来てください!

土曜日は新歓\(^o^)/

4月19日土曜日 14:15-15:45

April 19 [Sat], 2014, 16:40
参加者:大谷さん、中澤さん、谷水さん、奥村さん、市橋さん、鳴戸さん、永島、福本、新入生3人

MENU:
W-up 200×3 3'30 od.cho ev.IM

S 25×8 40" 1-4.stroke制限
5-8.右左S/3かきずつ

P pa 50×8 50" 1-6.DES3 7.8 足首P

E 50

K 50×8 60"
1-4.od.SK-GK/25 ev.cho
5-8.DES4 ラストH

E 50

S 50×4×4
odset.60" form
evset.45" ショートサークル

E 50

S 25×8 40" od.E ev.H
S 50×1 All Out

Down 300
TO.3100

お疲れさまです!
今日はまゆこさんが来てくださいました!
ありがとうございます!
またぜひ来てください!\(^o^)/
P R
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