最高の葉酸とは?

March 01 [Tue], 2016, 11:45
妊娠を願望する女性や妊娠中の女性など、妊娠に関わる方が一番気にする栄養素と言えば、葉酸ですよね。
葉酸は胎児の正常な発達に寄与する栄養素なのですが、どれだけ大事な栄養素でも、摂取する量には気を配って下さい。
なかでも、サプリによって葉酸の摂取をしている方は特に注意が必要でしょう。
なぜならサプリは食事で摂れる葉酸よりも、ずっと多い葉酸が含有していますから、サプリでの摂取は、定められた用法を守るようにしましょう。
実際に葉酸を摂りすぎると、どのような影響が出るのでしょうか?葉酸の過剰摂取は食欲不振や吐き気といった副作用が出ることがあるとの報告があります。
胎児は喘息を発症するリスク(いかに損失を減らすか、迅速に適切な対処をするかが問われますね)が上がるという報告があるようですから、適切な量の摂取を守るようにしましょう。
胎児の先天性障害発症リスク(いかに損失を減らすか、迅速に適切な対処をするかが問われますね)を抑えるために、妊娠初期には葉酸はサプリを活用するのが一番良いですね。
サプリによる補給はお手軽ですが、飲むタイミングによっては思わぬ副作用を発症することもありますから、注意が必要でしょう。
葉酸サプリメントの効率的な摂取のためには、食後30分以内の摂取が理想的です。
なぜなら食事で得られる栄養素と相互作用することで、葉酸の効率的なはたらきを促すことが出来ます。
では、空腹時に葉酸サプリを飲んではいけないのでしょうか。
胃に何も入っていない状態で葉酸サプリを飲むと、食欲不振や吐き気などの、胃の不快症状を訴える方もいるので、空腹時の葉酸サプリの摂取は止めておきましょう。
意外に思われるかもしれませんが、妊活中にも亜鉛が大変重要なはたらきをしますので、忘れずに摂取するようにしましょう。
何と無くと言うと、亜鉛は卵巣に作用し、質の高い卵子を育てるに役立っているからです。
女性のみならず男性が摂取した場合、質の高い精子を作ることを助けてくれるのです。
妊活中のご夫婦ふたりで、十分な亜鉛摂取に取り組む事をすすめてみて下さい。
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