糖尿病の予防について

July 09 [Fri], 2010, 10:56
糖尿病はインスリンが全く、あるいはほとんど作られない「1型糖尿病」と、インスリンを作ってはいるけれど量が足りず血糖値が上がる「2型糖尿病」の2種類があります。

1型は、糖尿病患者の割合で見るとの5%程度と少なく、遺伝的要因やウイルス感染などが原因と考えられています。

一方、残りの95%は2型で、主に中高年や肥満の人に多く見られます。

まずは適度な運動を心がけ、バランスの良い食事を摂ることが大切。また喫煙や過剰な飲酒、塩分、糖分の摂りすぎにも注意しましょう。

糖尿病は糖の摂りすぎに注意しなければいけませんが、まったく摂らないのはかえってよくありません。

必要最低限の糖分をしっかり摂ることが大切です。

バナナやメロン、キウイはカリウムも多いので、高血圧予防にも効果が期待できます。

ただし、すでに糖尿病を患っていて食事制限のある方は、医師の指示に従って決められた量を守るようにしてください。

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糖尿病 予防

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