太ももダイエットの方法

太もものダイエットといえば、むくみの解消ということで、
入浴法とマッサージを紹介していますが、
余分な水分や老廃物の排出があるていどすすんだら、
筋肉の質をよくしていくことに取り組んでいきましょう。

なぜなら、むくみの原因のひとつは足の筋力不足だからです。
筋肉のポンプアップ能力が弱いままだと、
せっかくむくみの元である余分な水分や老廃物をデトックスしても
時間の経過と共に元の木阿弥になってしまいます。

それと脚や太ももに筋肉がたるんでいると
太ももが必要以上に太く見えてしまいます。
どうせなら、かっこよく見せたいですよね。

【日常生活の中で】

通勤の途中で・・・
定番ですが、電車やバスを使う場合、
ひとつ手前で降りてその分歩く。
そこまでいかなくても、会社の中ではなるべく階段を使う。
これらの運動は、足首を引き締める効果があります。

数十メートルでいいので、大またで歩いてみてください。
骨盤の働きがよくなります。

電車やバスを待っているときに、脚の内側をぐっと締める。
あるいは、お尻のほっぺに力をいれる。
そのときに、つま先立ちをするとさらに効果アップします。
これらの運動は、脚全体を引き締める効果があります。

家事の途中で・・・
歩くときにつま先立ちを取り入れてみましょう。
足首が引き締まります。