太もも痩せの方法

太ももや下半身がやせにくいのは、
そもそもの脂肪の数が多いからです。

通常のダイエットのようなやり方だと
脂肪一個あたりの容量は減りますが
数が多ければ、ダイエットだけでは限界があります。

ただ現実的には、それ以上に
「むくみ」の問題が大きいです。

「むくみ」の根本原因は、
足の筋力不足で、体液を循環しきれないことです。
長期的には、この筋力不足を補う対策が必要ですが、
短期的には、マッサージによるむくみの解消が一番です。

このサイトでは、
そうした筋力不足を補うエクササイズを
ご紹介しています。

太もも痩せには、エクササイズやストレッチによって、
太ももの筋肉を引き締めたリ緩めたりするほかに、
マッサージを使ってほぐしていくのも有効な手の一つです。

体の中の体液の流れがスムーズにいってないと、
どうしてもよけいな水分や老廃物が滞ってしまいます。

この滞った体液は、
むくみや、コリ、痛み、たるみ、セルライト、など
太ももだけでなく身体の不調につながっていきます。

太もも痩せ、特に足のむくみに
効果的なマッサージで有名なのは、リンパマッサージです。

もともとはフランスで生まれた技法ですが、
フランスでは理学療法としても行われています。
美容面では、エステサロンなどにも取り入れられています。

またエステサロンなどでつかわれているといっても、
その原理はとてもシンプルですので、
自宅で簡単にすることができます。

１）アキレス腱を伸ばしながら・・・

太ももの前面が妙に太い。
太ももの後側がたるんでいる。
こうした人のために、太ももの後側に刺激を入れていき
引き締めていきます。

家の中にあるちょっとした段差、
なければ電話帳などを使います。

つま先で段差のうえに載り、
かかとをゆっくりと上下させます。

おろしたときに
アキレス腱→ふくらはぎ→太ももの裏側と
じっくりと伸びるかんじをあじわいます。

上げたときに
アキレス腱→ふくらはぎ→太ももの裏側と
引き締まっていくかんじをあじわいます。

太ももや下半身の筋肉を引き締める、あるいは鍛えるというとすぐに思い浮かぶのはスクワットに踏み台昇降です。ここでは踏み台昇降について考えてみましょう。

踏み台昇降の利点は何といっても
・場所をとらない。
・室内でできるので天候に左右されない。
・道具が簡単なのでお金がかからない。
・高さ・回数等で運動の調整が容易にできる。
など、主だったものだけでもこれだけあります

１）太ももの前側を引き締めるスクワット体操

背筋をピンと伸ばし、足は肩幅に開く。つま先は正面。
両手を頭の後で組む。

背筋を伸ばしたまま、膝を90度になるくらいまで
ゆっくりと曲げ、その状態をキープ。

元に戻す。


２）太ももの内側とわき腹に効果のあるエクササイズ

床に横向きに寝る。
上体を少し起こし、手で支える。

下側になっている足を上下させる。
このとき、太ももの内側を意識する。

体をいれかえ逆の足もやる。

太ももダイエットのように
特定の部分を痩せさせたいという場合、
その道のプロであるエステサロンに
かよってみるというのも
ひとつの手です。

また、無料や格安のお試しコースを使用するといっても
後に勧誘が待ちかまえています。断るのが苦にならない
という人でないと、いやな思いをすることになります。

ましてやエステサロンでコースを組むとなると
けっこうなお金がかかります。

そこで、エステの太ももダイエットコースのエッセンスを、
日常生活の中に取り込んでいくというのはどうでしょうか？

エステといっても
太ももダイエットのエッセンスは同じだからです。