エアロビクスダンスとは

July 17 [Wed], 2013, 23:14
エアロビクスダンスあるいはエアロビックスダンスと呼ばれる運動はダンス形式の有酸素運動である。

エアロビクスダンスは、ケネス・H・クーパー(Kenneth H. Cooper)のエアロビクス理論をもとにジャッキー・ソレンセン(Jacki Sorensen)が開発したといわれる。

1980年代にジェーン・フォンダが火付け役となって広まった。

当初は走る動作や跳ねる動作(ハイインパクトと呼ばれる)が多用されたが障害や疲労骨折が多発し、この問題の反省からハイインパクト動作を控える流れができた。

それとともに衝撃の少ない、エアロビクスダンスに代わるエクササイズが考案された。

STEPエクササイズがその代表である。


音楽に乗って、いろいろなステップを踏む(すなわち下肢を動かす)のが基本である。

一般には1、2名のインストラクターのリードに従い複数の参加者が運動する形式で行う。

この形式はグループエクササイズと呼ばれ、1回のグループエクササイズをクラスという。

エアロビクスダンスのクラスの運動強度や時間は対象者や目的によりさまざまに設定される。

例えば初心者向けのクラスでは運動強度は低く、時間は短め(通常30分間程度)であり、熟練者向けのクラスでは運動強度は高く、時間は長め(60?90分間程度)である。

エアロビクスダンスでは下肢を動かし続けるため、障害防止のために弾力のある床の上で行われる。

多くの場合はスタジオと呼ばれる場所で行われる。

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