脅威の筋トレ　“ＨＳＭＴ法”の効果とは？

今回はＨＳＭＴ法のマニュアルの一部を紹介します


筋肉が増強される3つの要素
意外に知られていない重要な3つの要素
筋トレによる「刺激」、成長に必要な「栄養」、そして最後の「○○」これら3つを知ることが筋トレの第一歩です！

筋肉を大きくするための2つの法則
HSMTは短期間で筋肉を成長させます、それに必要な2つの法則
一つ目はもちろん「超回復」、筋肉を回復すること、そして二つ目の法則によって筋肉を成長させます！

最も効率のいいセット回数
セット回数はトレーニングの内容にもよりますが、どの雑誌もバラバラな回数が書いてあります
本当に必要なセット回数はいくつなのか？実は1回なんです！！
しかし普通にトレーニングしては意味がありません、重要なポイントがあるんです

筋肉を成長させるための2つの刺激
これはみなさんも知ってるとおり、「上げる」「下げる」動作です
しかし実はこの2つの刺激を超える3つ目の刺激があるんです、これを取り入れることで筋肉をより効率的に成長させます！

短時間で結果出せる非常に効果の高いトレーニング
上記に書いた3つ目の動作、今までのあなたの筋トレにはなかった最も効果の高いトレーニング

もう上下の動作を何十回、何百回も行う必要はありません、3つ目の動作によって筋肉に刺激の高いトレーニングをしたと「思い込ませる」これが重要なんです！



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１、 ＨＳＭＴ法の一つ目のトレーニング法は１セットだけ！！動作時間は１５秒〜３０秒程度なのでトレーニングに時間を取られない

２、 従来のトレーニングにはなかった、「あること」を行うことで筋肉を刺激し筋肉の成長をどんどん早めてくれます

３、 疲労が少なくてすむので、次の日に筋肉痛や疲れに困らない

４、 上記の簡単なトレーニングにも関わらず短期間で筋肉が成長する

５、 使用するのはどこでも手に入るダンベルやトレーニング器具なので自宅でもジムでも場所を問わない

６、 筋肉がしっかりつくので基礎代謝が上がり、脂肪を燃やしやすい体質になる

７、 成長ホルモンが出るので筋肉の成長だけでなく、体全身が若返り疲れにくい体になる

８、 初心者でも簡単に始めることができる

９、 ＨＳＭＴ法は一般の書籍で知ることはできません！！


トレーニング方法は前にも書いた通り、１週間に１回そして１８分（２回に分けて９分×２でも可能）


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