葉酸をマスターしたい人が読むべきエントリー

March 21 [Mon], 2016, 10:03
妊娠のひと月前から妊娠初期の、胎児の成長初期段階において葉酸が大切な働きをすることを知っていますか。赤ちゃんが健やかに育つように、サプリなど、お手軽に葉酸が取れる方法を活用しながら、葉酸が不足しないように注意すると良いでしょう。さて、厚生労働省による理想的な一日の摂取量ですが、1日あたり0.4mgとなっています。さらに、毎日欠かさず摂取することが推奨されています。これを野菜だけで摂取するのは大変だと思います。足りない部分はサプリで補うのが効果的な摂取方法だと言えます。「妊娠と言えば葉酸」というように、この二つは切り離して考えることは出来ません。それはつまり、妊娠初期には、葉酸が最も必要であると同時に不足しやすい栄養素である為です。もちろん、妊活中であったとしても例外ではありません。妊娠が分かった後、急いで今まで不足していた分の葉酸を摂取しようとても、あまり意味はありませんし、過剰摂取は禁物です。そのため、十分に栄養のある母胎で育てることの出来るように、妊活中を始めた早めの段階で、食事やサプリによる葉酸の積極的な摂取を心掛けることをお勧めします。妊娠しづらい状況を改善するためには、食生活を見なおしてみるのは大切だと思います。両親の体の中で精子と卵子ができるわけですし、食生活が劣悪だと充分な活動量を持つ精子や卵子は、期待できませんよね。妊娠を望むなら、まずは体作りです。規則的で栄養バランスに配慮した食事を大事にしていくといいでしょう。
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