八木橋で苺(いちご)

March 12 [Sun], 2017, 11:10
葉酸の所要量を妊娠中の女性で考えると、妊娠していないときより多めとなり、480μg、妊娠前の約2倍の量を摂れば最もよいといわれています。ただし、葉酸が大事な栄養素だといっても、過剰摂取も問題があります。葉酸を過剰に摂ることで身体症状である発熱やかゆみなどを生じる危険性もあるためくれぐれも摂りすぎにならないようにしてください。


体温の上昇や代謝をよりよくすると、妊娠しやすい体になっていきます。
日常的に運動をしない妊活中の女性は自発的に運動をしてください。

激しい運動でなくてよいのでストレッチあるいはヨガなど、緩やかな動きのものがいいでしょう。



昨今では、ヨガスタジオの中で「妊活ヨガ」なるものも登場しており、関心が寄せられています。
赤ちゃんが出来る確率を上げるための対策である妊活は、妊娠が成立する機序を知り、その仕組みに沿った措置を可能な限り講じていくものだともいえます。

そして、第一に重要視すべきものは栄養であるということが分かると思います。
とは言え、バランスよく栄養を摂ることというのは並大抵のことではありません。


そんな時に使えるのがサプリメントです。最近は妊娠を目的とした、いわゆる妊活サプリと呼ばれるものも出ました。


妊娠が発覚した後、意識的な葉酸の摂取を始めた方が殆どだと思います。



それでは、この葉酸をいつまで摂取するのが正解なのでしょうか。葉酸は母子の体にさまざまな効果が認められていますが、赤ちゃんのためだけに摂取をしているという場合は、妊娠中だけの摂取でも、もちろん構いません。ですが、葉酸は妊娠中の母胎をサポートしてくれるだけでなく、普段の生活においても不可欠な栄養素の一つで、人体のバランスを整えるといった働きをしています。ですから葉酸の摂取を続けることで毎日を健康的に過ごすことが出来ますので、出産後も葉酸を意識して摂取するのをお勧めします。医師の勧めもあって、妊娠がわかるとすぐに、サプリメントで葉酸を摂り始めました。

かかっていた病院では、葉酸はすぐにたくさん摂りなさいと強く言われましたが、いつまでサプリメントを飲めば良いのかについては言われた記憶がありません。
私の場合、1袋飲んだ後でサプリメントを飲むのは止めました。



出産後、授乳のためにも葉酸が良いと知ってサプリメントをもう1袋買って、飲み始めました。
葉酸は妊娠初期に多く摂らなければならないというのは広く知られてきたことですが、それだけでなく妊娠後期に入っても葉酸こそ、子供と母体の両方に重要な役割を果たしています。
出産まで、葉酸は胎児の発育を助けますし、お母さんの貧血や妊娠中毒症を防ぐこともできます。
妊娠初期だけで終わらせるのではなく、できる限り、葉酸を妊娠中から授乳が終わるまで必要量は確保して欲しいと思います。
毎日葉酸を摂取するといってもその方法は実に多様です。一番手軽なのは葉酸が豊富な食材を、毎日食べることです。ただし、葉酸には加熱で失われるという性質があり、食事からの摂取だけで妊産婦に必要な量を確保するのは毎日のことなので、相当がんばらないといけません。
効率的な葉酸の摂取という面からみても、サプリメントなどを上手く活用したいものです。

もし飲む時間帯を気にするのなら、食後が最適でしょう。実際、妊活の一環にヨガを生活の中に取り入れる事は有効だと思います。深い呼吸を行うことで体の免疫が強くなったり、精神面も安定するといった良い部分があるからです。

さらに妊娠した後も、マタニティヨガといった形で続ける事が出来る上、ヨガの呼吸法は出産の際にも役に立つでしょう。妊娠というと、必ず葉酸の名前が挙がるので勘違いしてしまう方も居るかもしれませんが、葉酸だけを摂っても不十分です。
葉酸単体では体内での吸収率があまり良くありませんから、サプリを飲むときには、葉酸以外の栄養素が25種類ほど配合したサプリを選べば、必要な栄養素をきちんと補うことが出来ますし、成分が最大限有効に働いてくれるという訳です。このようなサプリは、妊娠中の方だけに必要なものだと考える方もいらっしゃるかと思いますが、サプリの摂取によって妊娠しやすい体がつくられますから、妊娠を計画している女性は早めの摂取を心がけてください。少子化と同時に中にはいわゆる「産み分け」を意識する夫婦も増えつつあるようです。

しかし、現時点で我が国の医療では確実な産み分けを行うことは出来ないとされています。そういった現状を分かった上でそれにもかかわらず、諦められないのならば、後述の方法をやってみてください。男の子が欲しいなら排卵日に、女の子が欲しいならその2、3日前に夫婦の営みを持つという方法が効果があるかもしれません。

P R
プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:心菜
読者になる
2017年03月
« 前の月  |  次の月 »
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
最新コメント
ヤプミー!一覧
読者になる