膝痛 自宅で改善

March 28 [Fri], 2014, 12:46
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膝の痛みに対する常識は捨ててください。
まずは、膝の痛みに対する思い込みを捨てましょう。


例えば…

●加齢が進むと、膝はどうしても痛くなるもの

確かに膝の軟骨は年齢とともに磨り減っていく傾向が誰にでもあります。
しかし、すべての高齢の方が膝の痛みに悩んでいるわけではありません。


●太っていると、膝に負担がかかるのは仕方ない

立っているときの重心のかけ方によって、膝に感じる痛みは大幅に変わってきます。
正しい姿勢を身につければ痛みを軽減させることが可能です。
重心のかけ方を改善しつつ、じっくり取り組んでいきましょう。


●膝の痛みは、手術するしか完治の方法がない

手術は最終手段です。
痛みの90%以上がセルフケアで治すことができます。


こうしたよくありがちな「思い込み」を抱いていませんか?
まずはそうした考えを一旦捨てましょう。

膝の痛みは自分で改善できます。


☆変形性ひざ関節症の改善法を探している人必見?
  「整体やサプリメントでしのぐしかない・・・」というのは誤解です。



膝痛を予防する歩き方

March 28 [Fri], 2014, 11:31
普段の歩き方に気をつけることによって、
膝の痛みを予防・改善することができます。

・背筋を伸ばす
・余分な力を抜く
・ひざを軽く曲げる
・腕を自然に振る
・かかとから着地する


膝の痛みに効果的な歩き方で最も大事なことは、
背筋を伸ばして歩くことです。

猫背の人は膝の痛みに悩まされることが多いので、
早めに姿勢を改善してください。

それに、体に余分な力を入れて歩くのも良くありませんから、
できるだけリラックスした状態で歩きましょう。

ひざをピンと張ったまま歩くのはひざへの負担が大きいため、
軽く曲げてください。

また、腕を自然に振ったり、かかとから着地することで、
ひざへの負担を減らすことができます。

慣れるまで違和感を感じるかもしれませんが、
このようなことを意識して歩くと、膝の痛みの予防・改善につながるでしょう。


☆慢性化した膝の痛みを解消する方法☆
  膝の痛みを、ただひたすら耐えるのはやめてください。


膝の痛み急増中

March 28 [Fri], 2014, 11:17
ひざの痛みは、様々な調査データを見る限り、全国で
約2500万人の方々が、悩まれています。

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全国の20歳以上の男女18,300人に
調査したあるデータによりますと、

慢性的に体で痛む部位はありますか?という問いに、
全体の38%が膝の痛みを感じると回答

1位:腰 58.6%
2位:肩 38.7%
3位:膝 37.9%
4位:頭 29.7%


肩に続いて第3位という様な回答結果が得られたそうです。

まさに、慢性痛大国 日本ですね・・・

その中でもここ数年、膝の痛みに悩む人が急増している背景の1つに
姿勢の悪化や運動不足な方が、多くなっていることが挙げられます。

特にこれまでの高齢の方だけでなく、中高年層に
まで拡がっているのが特徴です。。

「最近、これまでに経験した事のない膝の痛みに悩まされている・・・」
「歩き始めがもっとも辛く、階段を下りる時なんかは激痛が走る・・・」
「膝の痛みをかばったせいか、腰や股関節も痛くなり症状が拡がっている・・・」


と、悩んでいませんか?

慢性化した膝の痛みも根本的に改善する方法を紹介します。


詳しくはこちら ⇒ 膝痛 自宅で改善




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