膝が痛くてウォーキングができない!薬以外の改善方法とは!? 

April 04 [Fri], 2014, 0:21
私はサイクリングが大好きです。

以前テントを持って一週間の自転車旅行に行ったときのことです。

そのときはマウンテンバイクを使用して、荷物は後ろに積んでいました。
太いタイヤと約20kgの荷物の勢で、思うように進めず、
我武者羅にペダルをこぎ続けました。


その後普通にウォーキングすることさえできないくらいの、
膝の関節痛を患いました…。原因は無理な運動をした勢だと思います。


痛くてウォーキングすらできないときは、無理なスポーツはさけてください。
走ったり正座などは止めたほうがいいかもしれませんね。

病院で診察してもうらうのがおすすめですが、サポーターや湿布を貰って
『様子をみてくださいね〜』っていうのがほとんど…。

もし、早く膝の痛みを治したいのであれば、安静にしておくことが一番です。

次に、膝周りのストレッチを重点的にする。

膝の外側、内側でストレッチ方法が違いますが、とりあえず朝起きてからゆっくりと
ストレッチ。お風呂から上がり寝る前にストレッチすることで、
徐々に膝周りの痛みやコリが軽減されてくることでしょう。

それ以外にも、外から改善したいという方は市販の膝の痛みや関節痛に効果が
ある塗り薬を試してみてください。スーっとしますので、気分的にも良いですよ♪

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膝痛になる原因はなんでしょうか? 

April 04 [Fri], 2014, 0:28
『膝を曲げると痛い』
『膝が痛くて走ることができない』

膝痛には色々な原因があります。
その多くは、『変形性膝関節症』と言われています。

これは、膝関節の軟骨が磨り減ることで痛みを生じたり
歳をとることで筋肉が減少し関節が変形してしまし痛み
がおこるようです。

やっぱり、日々使ったり酷使したりしている膝は大事に
してあげないといけませんね。

膝痛に筋肉強化が良いかもしれない!? 

April 04 [Fri], 2014, 0:28
歳をとるにつれて、体中の筋肉は衰えてきます。

もちろん、膝も同じです。

もし、あなたが膝痛で悩みをもっているので
あれば、膝の筋肉を強化することをおすすめします。

筋肉を鍛えることで、膝周りの動きをサポートして
くれます。

でも、無理な筋トレはいけませんよ(汗)
かえって膝を痛めてしまう恐れがありますので…。

あと、肥満の人は痩せた方がいいですよ〜。

かわいいアクセサリー欲しくない?? 

June 19 [Thu], 2014, 16:43

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