素晴らしき食物繊維 

2006年01月02日(月) 13時22分
食物繊維は血中のコレストロールを体外へ排出してくれて
一緒に食べたものの吸収をゆるやかにし体内に取り込むよりも
エネルギーとして利用され易い状況をつくってくれる。

夜の食事に注意 

2006年01月02日(月) 13時20分
体をあまり動かさない時間に食事を多く取ると、
使われずに余ったエネルギーが体脂肪として蓄えられ易い状況となる。
寝る2時間前には何も食べないように。

太る時期 

2006年01月02日(月) 13時18分
人間は一生の間に3回、脂肪細胞の数が増える時期がある。
胎児の時、生後の1年間、そして思春期の3つ。

有酸素運動 

2006年01月02日(月) 13時17分
体脂肪を燃やすには多量の酸素を必要とする
有酸素運動(エアロビクス)が効果的。
毎日無理なく行おう。

唐辛子ダイエット 

2006年01月02日(月) 13時11分
唐辛子に含まれるカプサイシンには脂肪を燃焼する働きがある。
でも食べ過ぎると味覚障害を招く恐れがあるので危険。
運動と共にほどほどに摂取するといいかも。

水を飲もう 

2006年01月02日(月) 13時10分
起床後、各食前、そして就寝前に、コップ1杯の水を飲むといい。
これを習慣とすると体の新陳代謝が高まり、効果的なダイエットになる。

フルーツ摂取 

2006年01月02日(月) 13時08分
フルーツは含まれる果糖が中性脂肪になり易い。
フルーツの摂取は夕食・就寝前より朝食のが体にベスト

入浴ダイエット 

2006年01月02日(月) 13時05分
お風呂に入るだけでやせるというのは嘘。
入浴に必要とするエネルギーは多量だから
カロリー消費の有益な方法のひとつではあるけど。

あきらめずに 

2006年01月02日(月) 13時03分
ダイエットは効果が目に見えるようになるまでには約1月程かかる。
時間は必要だけどあせらずに。

食事抜きは厳禁 

2006年01月02日(月) 13時01分
人は飢餓に備え、脂肪を温存しようとするメカニズムがある。
食事制限で体は摂取カロリーの減ったことを感知して、省エネを始める。
だから頻繁に食事を抜くと体が危機を感じて
エネルギーをため込み易い体になってしまう。
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