日常生活の注意点

March 28 [Thu], 2013, 21:30
あちゃ〜、ぷちぎっくり腰だぁ〜。
クローゼットの中においてある箱を下ろそうとしたら小さな音が腰から「ぷち」って聞こえて、私の腰に激痛が!!
もう木製バットで殴られたような痛み。とりあえず、1日間安静しているとだいぶ痛みはとれているんですが、まっすぐ立つと痛みが体中に足る。

念のためにと取っておいたインドメタシン配合の湿布が意外に役目を果たしてくれる。じんわりと痛みをやわらげてくれるのですがあと2.3日は安静しておかないとやばいことに。

これからは、重い荷物を持つときはひざをしっかりとまげて背中をまっすぐピンとしてから持つようにしようと思う。普段から運動しているのですが、体操なんかはちゃんとしていなかったので、これが要因かもしれない。重い物を持ち上げたら、奥までは腰をひねらないことも大事ですね。

デスクワークの人は、安定性のある堅めの椅子を選んだりして、普段の生活にもこだわっておかないとまた再発してしまいますね。とくに、肉厚の多い人がなりやすいとのことなので、日々の運動は欠かせませんね。
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