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人間にとって歩くということは生まれてからずっとやってきたことなのですが、正しい姿勢で歩いている人というのは意外と少ないそうです。

いわゆる猫背だったり、右左に偏ったり、ガニ股などですね。ウォーキングをやるからには正しい姿勢というものがあります。正しい姿勢を保つことで、全身の運動機能を高めることができ、また疲れにくいという効果も期待できます。

人間の身体というものは、うまくできています。ウォーキングをやることで骨に負担がかかるのですが、それを続けていると、骨がその負担に耐えられるように強くなっていくことが医学的にも証明されているというのです。

寝たきりになってしまうと立ち上がることが難しくなるということの逆だそうです。ウォーキングによって、身体の各部分に適度な刺激をあたえることができるというわけです。

骨を丈夫にするために、サプリメントなどを飲んでいる人もいるかも知れません。しかし、それだけでは骨は丈夫にならないのです。サプリメントに含まれるカルシウムと、骨に与える適度な刺激の相互作用によって骨が丈夫になるのです。

ウォーキングが体に与える刺激は全身に行き渡りますから、身体全体が刺激に反応して健康になるという仕組みです。もちろん、刺激が適度の範囲を超えてしまうとひざの痛みや腰痛を招いてしまいますので、自分で加減をしなければなりません。

そのためには、ウォーキングを行う前にその日の体調や疲れ具合といったものを、客観的に判断しましょう。体調によってはその日のウォーキングを取りやめることも考えなければなりません。楽しく爽快にウォーキングができるという状態を作ることが大事なのです。

また、骨を作るのはビタミンＤが必要ですが、日差しを浴びることでこのビタミンＤが体内でつくられます。ウォーキングを屋外で行うということの効果はこのようなところにも表れてくるのです。適度な日差しのもとで楽しくウォーキングを行いましょう。

ウォーキングは、基本的に足の運動になりますから、足の動かし方というものが重要で、変にくせのある歩き方では、疲れやすいだけではなく思ったほどの運動効果が得られませんから、正しい姿勢と正しい歩き方というものを心がけたいものです。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090430-00000036-inet-mobi

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