冷え性　改善！解消！冷え性の原因と対策方法

お湯の後片付けが面倒だし、お湯の温度を調節するのはちょっと大変そう・・と思う人も多いですよね。お湯で足だけを温める・・・聞いたことはあるけど、どのような方法でしたら良いのか分からない、という人も多いのではないでしょうか。好きな人は入浴剤を使っても良いですよ。お湯の深さはふくらはぎの真ん中くらいまで、20cm程度が良いでしょう。足湯の後は、しっかりと水分を拭き取って、すぐに靴下を履いて保温しましょう。

道具をそろえたら、バケツに40度前後のお湯を入れます。まずは足湯に必要な道具をそろえましょう。お湯の中で足の指や足首を動かすと、さらに血液の循環が良くなりますよ。足湯を手軽にできる、「足湯機」というものがありますよ。冷え性改善にはお風呂が一番ですが、いつでもどこでも手軽にできる「足湯」でも効果的です。

足湯中は、足し湯をしながら、お湯の温度に気をつけるようにしてください。入浴剤を使いたい人は入れて、そのまま最低でも10分〜20分程度、足をつけておきます。寝る前に足湯を行い、そのまま布団に入ってしまっても良いですね。その他に、湯温計があると便利です。

足湯機にも色々あり、マッサージ機能がついたものなどもありますが、お湯の温度を調節してくれるところが何より便利ですね。お湯が冷めてしまうと効果がありませんので、常に40度前後を保つようにしましょう。バケツ、イス、タオル、敷物、お湯をつぎ足すためのポットややかんも必要です。機械にまかせておけば良いので、よりリラックスできそうですよね。