トイレの習慣づけ

September 23 [Sun], 2012, 0:28
規則正しい生活は、便秘対策のひとつです。

毎朝決まった時間に朝食を食べるようにして、そのあと、決まった時間にトイレに行くようにします。

便意がなくてもトイレに行くようにするんです

5分は、待機。

毎日続けていれば、体が覚えて、腸が動きだします。

この習慣づけのためにも朝の時間は余裕をもてるように起きるようにしましょう。


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