健康のためのウオーキング

June 09 [Sun], 2013, 11:40
この毎日の暑さはまだまだ序盤みたいなものです。本番は梅雨明けして
から7月〜9月ころまでが、猛暑になるようです。毎年気温は上がって
いきますよね。本当に温暖化が進んでいるんでしょうか。。

この暑さで健康を害する人も、すでに増えてきているようですね。
暑さ対策も健康のためにも必要なんですね。かと言って寝てばかりでは
かえって逆効果です。軽い運動は続けていく方が良いんですよ。
朝はまだ涼しい気温です。ウオーキングやジョギングなどには良いと思い
ます。無理しない程度のスピードで、あまり時間もかけないようね。。

しっかりと腕や脚を上げるようにすれば、短時間でも効果が上がります。
気温の高い昼間は外での運動は、遠慮しておきましょう。
室内でも出来る、ストレッチなどが良いんではないでしょうか。
要は無理のない運動を続けることが、大事なんですよね。
あーもちろん睡眠も大事ですよー。寝不足は健康を害しますからね。

予防注射のこと

May 06 [Mon], 2013, 9:24
近所に集合医院というのがあるんです。同じビル内に内科、眼科
歯科などが入っています。もちろん個人の医院なんですが。。
たくさんいろいろな医者がいると、便利ですよね。
しかも同じビル内なら、お医者さんの梯子ができますよー

って医者にはあまり行きたくないですよね。風邪を引いてしまったので
内科に行ったことがあります。大勢の人がいて、こんなに混むのかな
と思っていたら、ほとんどが予防接種だったんですよ。
予防接種もいろんな種類があるんだなーと改めて感じました。

私は予防接種をまずすることは無いんです。子供やお年寄りの人が
多いんですよ。子供の場合は必須のものもありますからねー。
必要なんでしょうね。最近は肺炎用の予防接種があるんですね。
高齢者の方にはこれを接種する人が、増えているそうです。
健康でいられれば、こういった必要もなくなりますよね。健康でいかなくちゃ。

インフルエンザ

December 11 [Tue], 2012, 22:28
皆さんお久しぶりです。お元気ですか?
私は先日会社帰りにインフルエンザの予防接種にいってきましたー^^

実はこう見えて超痛がり怖がり!注射大嫌い;−;
でも同僚でノロウィルスにかかった人がいて会社を3日ほど休みました。かなりしんどかったと聞いて怖くなって受けたのですが、受けてもかかる人はかかるんですってね(ー_ー)!!
でも症状が軽いと聞いて少し得した気分?とはいえ、かかったら会社休まなきゃいけないんだけど;−;
大人になるにつれて免疫力が低下していってる気がします^^;それは私が不規則な生活だからなのか。
風邪をひくと長引いてしまうので、免疫高めるためにも早寝早起き・バランスの良い食事を心がけようと思います!
皆さんも早めに受けることをお勧めします(^○^)

女性特有の病気

November 13 [Tue], 2012, 23:23
女性特有の病気と言って何を一番最初にイメージしますか?

子宮がんや乳がんなどはメジャーですが、何となく他人事のような・・自分は大丈夫だろうくらいの考えの方が多いような気がします。
実際は結構な確率で発症するので、定期的な検査がおすすめです!
これは病気なのかわかりませんが、私はマタニティブルーが真っ先に思いつきました。
8割以上の女性が経験するとのことです。
実は私の姉も似たような症状に陥りましたね。産後の情緒不安定でよく泣いていました。
今では姪っ子も5歳。姉は三人目妊娠ですっかり肝っ玉母ちゃん風ですが^^;
女性の体って繊細にできてますよね><

冷え性には?

October 19 [Fri], 2012, 22:09
お久しぶりです。約一カ月ぶりの更新になってしまいました。
最近は朝寒くて目が覚めます><;冬の気配が近づいてきましたね。
今日は友達とショッピングにいってきました☆ハロウィングッズがかわいくてつい変装グッズを買うなど。笑

ちょっと前から手足が冷えてPCのキーを打つのがおっくうになっています。冷え性持ちなので冬はきついんですよ〜><
冷え性に効くのは温かいものを食べたり飲んだりよりも体を動かして新陳代謝を高めることと聞きました。
そういえば、高校生のころから運動と呼べるものをしていない気がします。汗

今からでも間に合うのかな?
ちょっとだけ意識するだけで改善できるものなら頑張ってみようと思います。
本当に冬は苦手です;−;

風邪には?

September 27 [Thu], 2012, 23:42
お久しぶりの更新です。
実は風邪をひいてしまいまして・・・。季節の変わり目には結構体調を崩してしまう私です><
実家に帰って娘は親に見てもらい、私は横になっていました。
食欲もないし、倦怠感が続くし、引きこもり状態。このままやせ細って死んじゃったらどうしよう?なんてありえないくらいネガティブに考えてしまいます。涙
風邪に一番効くのはなんだと思いますか?薬?注射?栄養ドリンク?
答えは睡眠だそうです。水分と睡眠、これで十分だそうです。
体力がない時に無理やり口に食べ物を入れるのはNG。病は気から。と意気込んで外出なんてもってのほかです。
薬をもらっても寝ないと意味がないんだとか。お医者様がそう言っていました><
早くお布団から出たいよー

梅干しで健康!

September 18 [Tue], 2012, 16:26
毎朝旦那のお弁当を作っています。
好き嫌いもないし、本人も節約になるからとお弁当生活はすっかり板についてきました。

実はうちの旦那、いわゆる草食系といいますか・・・体力があるとはいえない体質です。
普段デスクワークなのもありますが、元から夏バテもしやすいので食には気を遣っています。

最近夫婦ではまっているのは梅干しです^^
梅干しには腸の働きを整えたり、バテ防止効果や疲労回復効果もあるんだとか★
私自身もそうですが、最初はすっぱくて苦手だった梅干しも 続けているうちにそれがたまらなくなりました。笑
さすがに娘の離乳食ではすべて残されてしまいました。(断固拒否!)
梅干しおにぎりは元気の源!日本人でよかったー^^

ママの運動

September 16 [Sun], 2012, 1:24
皆さんお元気ですか?^^
旦那は忙しくて今日も残業だそうでちょっとさみしい夜です><

今日は近所のママ友とランチをしてきました。
その中に美意識が高くおしゃれで憧れのママがいます。
体型維持に相当苦労されてるんだろうなあと思って秘訣を聞いてみたのですが、
その答えは意外!『子供と思いっきり遊ぶこと』だというのです。

そのママは今年4歳になる男の子のお兄ちゃんがいるのですが、専ら遊びに付き合わされているうちに気づいたら痩せて、体力もついたんだとか!
恐るべし男の子パワー!!
うちは女の子でまだ1歳に満たないけど、いつかそんなことになるのだろうかと思ったら今から体力つけなきゃと思う次第です。笑
ハイハイ追っかけるだけでも体力使いそうですね^^

健康的な女になりたい!

September 12 [Wed], 2012, 0:35
はじめまして!
本日からブログをはじめました、はなと申します★
子供も生まれて充実した日々を送っているのですが、旦那様が家にいることが少ない仕事のため平日は娘と二人っきり><
ついつい自分に甘えて離乳食も既製のもの、私はレトルトやカップラーメン生活も少なくはありません。
やることない時はゴロゴロTVや漫画・・・。
先日旦那様にバレて怒られてしまいました。
疲れるのはわかるけど、体に良くない生活はやめてほしい。子供も見てるよって
脱グータラ、目指せ健康で素敵な女性!
こんな単純な私だけど自分に喝を入れるために記録することにしました!
娘のためにもしっかりしたママにならなきゃ><
皆様、どうか私が怠けないように見張っててください。笑
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