炭酸水ダイエットが密かに人気！？

炭酸水ダイエットが密かに人気！？

炭酸水ダイエットがちょっとうわさになっているみたいですね。
炭酸水ダイエットで3週間で3キロ痩せた！とか・・・嬉しい声が
多く届いているようです。
炭酸水をただ飲むだけのストレスなしのダイエット方法でちょっとした話題です。

炭酸水が食欲のコントロールに役立つ

炭酸水ダイエットのキーポイントは、炭酸が持つすっきり感と満腹感です。
しかも・・・炭酸水を自分で手軽に作ってダイエットするだけなので
経済的だし何よりも、食生活のなかの太る原因を正せる仕組みになっているのが
炭酸水ダイエットだといえます。
炭酸水を飲むだけ・・・と簡単に考えがちですが、炭酸水を飲んだら食べたものが
無くなる？っていう魔法の水ではないので自分の食生活を正す事が出来る
特徴があります。

炭酸水の」作り方

1、「医薬品」と表記のある「重曹」が小さじ2分の1（約1グラム）
2、クエン酸小さじ2分の1（約1グラム）で重曹とクエン酸が１：1
酸っぱいものが隙だったら増やしても大丈夫ですが苦手でしたらレモン汁に変えても良いです。
3、水（水道水でもミネラルウォーターでも可）200ml
炭酸が強めが好みの人は150mlでも良いです

炭酸水ダイエットのルール

ルールその1・ごはん、おやつを食べながらor食べる前に炭酸水を飲む事！
炭酸には食欲を正す作用がありますので食べ過ぎの場合は食欲を抑えたり、
食が細い人は食を増すと言う体に良い働きがあります。
食べる前がいいのか、食べながらがいいのか人それぞれ違うので
自分にピッタリの飲み方を探しながら試してみてください。

ルールその2・一度にまとめて飲まないで一日３〜５回に分けて飲む事
一度にまとめて飲まないで食事やおやつの時に一緒にとるように
心掛けてください。ただし、重曹は一日5グラムまでの摂取なので
量には気をつけましょう。

消化管潰瘍のある人、腎臓・心臓・肺機能に障害のある人、電解質失調のある人は重曹の飲用を避けてください。妊娠・授乳中の場合も避けたほうがベターです。なお、市販の炭酸飲料はナトリウムゼロまたは微量しか含まないため問題ありません。

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