虫歯対策

September 18 [Thu], 2014, 15:50
みなさん、歯の健康には気を使ってますか? 見た目だけでなく、将来入れ歯のお世話にならずにすませるためにも、毎日の歯のケアは大事ですよね。

甘いものが歯のためによくないことはみなさんご存じでしょうけれど、じつはそれほど砂糖を含んでいなくても、私たちが日常、何気なく食べたり飲んだりしている食べ物や飲み物に、虫歯の原因となる意外なものがたくさんあるのです!

そこで今回は、虫歯の原因になり得る意外な食べ物&飲み物をご紹介するとともに、虫歯を防ぐための超カンタンな対策法について、英語圏の情報サイト『Dent About』を参考にご紹介しますね。



■虫歯の原因は砂糖だけじゃない!

じつは虫歯というのは、砂糖などの糖分だけでなく、酸によっても形成されるのです。酸は、歯の表面のエナメル質を柔らかくしてしまい、虫歯の侵食を許してしまいます。

ですから、酸性の強い食べ物や飲み物を飲んだ後は、虫歯になりやすい状態となってしまうのです。そして歯がもとの状態に戻るのには、食後約30分はかかるということなのです。

とくに酸性の強い食べ物は、牛&豚肉、小麦粉、チョコレート、アイスクリーム、パスタ、などで、酸性の強い飲み物は、コーヒー、コーラ、オレンジジュース、ワインなどがあげられます。

■カンタンに虫歯を防げる方法

ではどうしたら、酸による虫歯を防ぐことができるのでしょうか?

もちろん、毎日の歯磨きは大切ですが、おすすめなのは、酸性の強い食べ物&飲み物の後に、かならず”アルカリ性のもの”を採ることなのです。アルカリは酸を中和しますので、虫歯になりにくくなるというわけですね。

アルカリ性の食べ物としては、アスパラガス、ブロッコリー、キャベツ、タマネギ、ホウレンソウ、マンゴー、リンゴなどがあり、中性〜アルカリ性よりの飲み物としては、紅茶、緑茶、ウーロン茶、牛乳、豆乳、水道水などがあげられます。

ですから、たとえばチョコレートを食べた後には、コーヒーではなく砂糖なしのミルクティーにしてみるとか、食後に歯を磨けなくても、最後に水を飲むとか、または水で口をすすぐだけでも、かなりの効果が期待できるそうですよ。



以上、虫歯を防ぐためのカンタンな対策法についてお伝えしましたが、いかがでしたか?

これで虫歯が防げるのでしたら、試してみる価値はありますよね? みなさんも、ぜひ実行してみてくださいね。

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