簡単に出来る!自宅で大腸がんにならない方法

April 28 [Sun], 2013, 13:58
大腸がんを予防するには、どのようなことに注意すれば良いのでしょうか?

大腸がん予防に効果的なことは、大きく分けて4つあります。

・規則正しい食生活
・便秘の改善
・アルコールやタバコを控える
・適度な運動

大腸がん予防に最も有効なのは、規則正しい食生活をすることです。

大腸がんは乱れた食生活をすることによって、発症リスクが高まってしまうので、好き嫌いせずに栄養バランスの良い食事をしてください。

食事のポイントは、豚肉や牛肉などの動物性脂肪を減らし、替わりに魚を食べるようにしましょう。

それに、食物繊維が豊富な緑黄色野菜を積極的に食べることも重要です。

食物繊維を摂取することで、動物性脂肪の消費を促進させ、大腸を負担をかける便秘の改善にも繋がります。

また、アルコールやタバコも大腸がんのリスクを高めてしまうので、控えるようにしてください。

アルコールは適量であれば問題ありませんが、タバコはできる限り、止められた方が体のためです。

そして、内臓脂肪の蓄積を防ぐためにも、適度な運動を心がけるようにしてください。
P R
プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:hdell19d
読者になる
2013年04月
« 前の月    |    次の月 »
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30
最新コメント
Yapme!一覧
読者になる