【骨盤ダイエット やり方】話題の方法・効果！

骨盤ダイエットのやり方

骨盤ダイエットのやり方は、両足を肩幅に開いて立ち、膝を軽く曲げ、
頭を動かさないようにして腰に手を当て体を右に10回、左に10回と回します。
そして手が床に着くように前かがみになり、次は頭を後ろに倒し、息を吐きながら行います。

骨盤ダイエットは、椅子に座っている時やキッチンで立っているときなどでも
腰を左右に動かしたり、前後に倒したりしてお腹に神経を集中さしていつでできる運動です。

また、骨盤ウォーキングといって足を投げ出して床に座り、お尻で前に進むウォーキングもあります。
骨盤ウォーキングは、お尻でハイハイするような感じで背骨をピンと伸ばし、腕は体の前で組み、
正面を向いた状態で前に進むようにします。

骨盤矯正ベルト、コルセット、パンツなどを利用して骨盤を締め付ける矯正ダイエット体操も
あり、効果が早く出るそうです。

普段の生活でも骨盤ダイエットができるものとしては、歩いたり立ったりしている時は
足の親指の内側に、ギュッと力を入れるようにします。

また、高いヒールをやめて自分にあった低いヒールをはくほうが良く、つねに歩く時も背筋をのばし、
姿勢を気にして歩くようにし、寝る時も仰向けになって寝るほうがいいみたいです。

骨盤ダイエット1分バージョン

骨盤ダイエット1分バージョンには、庭先生の1分骨盤というのがあります。
それは、まず、足肩幅程に開きつま先を外側に約45度開くようにします。

次にお尻を後ろに突き出すような恰好で、しゃがむようにしてお相撲さんがシコを踏む時のような
かっこうで膝を内側に寄せるようにして息をゆっくり吐きながら立ち上がります。
これを1分間繰り返します。

骨盤ダイエットがおネェmansで紹介！

骨盤ダイエットがおネェmansで紹介されました。
骨盤ダイエットは骨盤のゆがみを矯正することで血流を良くし、
代謝を高めて脂肪が燃焼しやすい体を作るそうです。

お腹の筋肉を意識し、お尻を引き締めて腰を前後に揺らす運動などをして
普段あまり使わない筋肉を鍛えることで骨盤ダイエットができるそうです。

骨盤ダイエットに限らず、何ごとも続けることが大事です。
すぐに結果が出ないと言って諦めないことです。

骨盤ダイエットの効果

骨盤ダイエットは骨盤のゆがみを矯正して内側の筋肉を鍛え、
体の中から痩せるダイエット効果があるそうです。

新陳代謝がアップして脂肪が減り、血行が良くなり美肌効果が現れるそうで若々しい体になり、
心身ともにきれいになるそうです。

骨盤ダイエットをしていると、自然と姿勢も良くなり、肩こりや腰痛を引き起こす「猫背」を直したり、
歪んだ骨盤を矯正したりすることもできるそうです。