【キャベツダイエットやり方】話題の方法・効果！

キャベツダイエットとは

キャベツダイエットとは朝、昼、夜の食事の前にキャベツを千切りにして、ボールにいっぱい食べたり、
大き目の角切りにして、ゆっくりと時間を掛け食べることで満腹感が得られ、
1回の食事の量を２００ｇ位を目安に食事の量を減してダイエットすることです。

キャベツは１玉食べてもエネルギーが少なく、カロリーや、エネルギー、栄養素を必要以上に
とり過ぎないように出来るそうです。
キャベツダイエットはカロリーを抑えられるので体重は減りますがキャベツばかりをたべていると
栄養をそこなう恐れがあるのでキャベツダイエットでは、キャベツばかりを食べるのではなく
キャベツでお腹を一杯にして他の食事を減らすという注意が必要だそうです。

キャベツダイエットのやり方

キャベツダイエットのやり方はご飯やパンの代わりに生のキャベツをお腹いっぱい食べ満腹感を
得るといういたって簡単なやり方です。

キャベツだけを食べる場合のキャベツの味付けにはノンカロリーのドレッシングやレモン汁、ポン酢、
塩など自分の好みにあった方法でキャベツをたくさん食べれるようにすることだそうです。
キャベツに味が無いので沢山は食べるのは難しいので他のおかずと混ぜて食べるようにすると
いいと思います。

人間は、筋肉に必要なアミノ酸をたんぱく質から取らなければいけないので、
1日70ｇのたんぱく質を摂取することを心がけなければいけないらしく、たとえば牛乳200ml、卵1個、
豆腐半丁、魚80g、肉80gなどほかにもあるとおもいますがこれらを1日の食事のメニューに
バランスよく摂ってキャベツはいくら食べてもといいそうです。
今の時期は春キャベツが安く出ているので沢山たべることができますね。

キャベツダイエットの効果

キャベツには滋養強壮効果が期待できるそうで脳の働きを良くしてくれたり、
ビタミンUIが多く含まれ、イソシオチアネートと呼ばれるがんを抑制する働きが期待できるそうです。
ビタミンCも豊富でシミやニキビの減少も期待できるそうです。

また、キャベツは便秘解消や美肌、血液がサラサラになったり、高血圧、糖尿、腰痛など
色々な効果が期待できるそうです。

キャベツダイエットのレシピ

【キャベツとリンゴのサラダ】
材料は、キャベツの葉5〜6枚、リンゴ1個、レモン汁、ゆで卵1個、ノンオイルドレッシングです。
キャベツを千切りし、水にさらしてしんなりさせます。
リンゴは4つ割りにして皮をむき、芯をとり、酢を少し入れた水につけておいたあとすりおろします。
そこにレモン汁をまぜてキャベツをあえます。
器に盛り、ゆで卵の千切りとパセリを散らし、ノンオイルドレッシングをかけて出来上がりです。

キャベツダイエットのドレッシング

キャベツダイエットのドレッシングには市販のノンオイルドレッシングでは、青じそや和風ごまドレッシング、
梅ドレッシング等があります、
キャベツダイエットのドレッシングを手作りするにはノンオイル、黒酢、塩、こしょうを混ぜてドレッシングを
作り、そこへ梅干の果肉を入れたり、醤油を入れたりして作ります。
辛いものが好きな人はラー油、わさび等を入れたりしてバリエーションを楽しむといいと思います。