【二の腕ダイエット】話題の方法!
2009.06.01 [Mon] 17:41


二の腕は肩から腕の肘までのあいだのことですが、二の腕は普段あまり動かすこことが
ないので、筋肉が付かず脂肪でぶよぶよしていると思います。
ですので筋肉を鍛えることが二の腕ダイエットに繋がります。

二の腕の脂肪を燃やすには、二の腕ねじりをしてインナーマッスルを鍛えることです。
インナーマッスルとは、体の深層部にある筋肉で脂肪を燃やす性質の筋肉が集中しているそうです。
二の腕ダイエット方法を紹介します。

二の腕ダイエット方法その1


1.二の腕ねじりは、足は肩幅に合わせて立ち、腕を出来るだけ下に下げます。
2.鼻から大きく息を吸いながら手のひらを外側に向けるように腕をねじります。
3.今度は口から息を吐きながら腕を内側にねじります。
  1.〜3.を1日10回位繰り返します。

二の腕ねじりは、仕事の合間の休憩時間や通勤の電車の中でもただ腕をねじるだけでも
効果が期待できます。



二の腕ダイエット方法その2


バレーリーナの基本の姿勢のように両腕を、円を描くように広げる姿勢です。
このバレーリーナの基本の姿勢は、わりと腕に力が入って二の腕が鍛えられると思います。



二の腕ダイエット方法その3


女優の松嶋菜々子さんが毎日のように実行しているらしいというダイエット方法です。
お水をいれたペットボトルでこれを両手に持ち鉄アレイの代用として両手で上げ下げしたりします。
時間の空いた時やテレビを見たり、音楽を聴きながらなどに簡単に実践できます。
テレビなら1時間ドラマが丁度いいぐらいだそうです。

ニの腕は、なかなかやせにくい部分だそうですが、持続できるように無理をせず、
食生活や生活習慣も変えていくようにするといいのではないでしょうか。
 

ぽっこりお腹を解消!ダイエット
2009.06.01 [Mon] 15:00


ぽっこりお腹を解消するダイエット


女性に多いぽっこりお腹は出産による骨盤の歪みや年とともに運動をしなくなったことなどが
原因にあげられます。

ぽっこりお腹を解消するダイエットには腹筋を鍛えたり、骨盤の歪みを矯正するのが一番です。
日常生活の中では、背筋を使うことが非常に多く、逆に腹筋を使うことは少ないそうです。
そこで腹筋を常に使うことに意識して、ぽっこりお腹を解消するには腹筋を多く使うような運動を
しなければならないと思います。

運動することは、新陳代謝も上げることにつながり、若々しい体を作り、
健康にも良いので適度な運動は大切なのです。それと同時に食事のカロリー制限も必要です。

腹筋については、インターネットでも沢山の腹筋を鍛える方法が載っていますが、
ぽっこりお腹に効果があるエクササイズを紹介します。

1.床に足を投げ出した状態で座り、腕をお尻のところで支えます。
  下腹に力を入れて、膝を引き上げるような感覚で足を上げ下げします。
  足をゆっくり上げたら7秒くらい止めて下ろすようにして、それを10回ぐらい繰り返します。

2.足を投げ出して座り、お腹を最大限左右にひねります。
  左右10回ぐらいをスピードはゆっくりでお腹の側面に意識を集中して行ないます。
  これは会社の椅子に座っている時にもできます。



お腹ダイエットは内臓脂肪から


お腹ダイエットは内臓脂肪からと言われますが、食事療法や有酸素運動などをして
脂肪を減らすと、自然と内臓脂肪が取れていきます。そしてお腹周りがすっきりしてきます。
有酸素運動としてウォーキングやマラソンなどを30分以上することは、
下腹ダイエットにとても効果があるそうです。
 

太ももダイエットを1週間で実践!
2009.06.01 [Mon] 14:49


これからの季節、肌を出す機会が多くなります。
海やプールに行ったりと下半身を露出する機会も多くなるのではないでしょうか。
上半身はそれほどでもないのに太ももが太い人は沢山います。

太ももダイエットは食事制限やサプリメントではあまり効果がでないようです。
1週間で実践する太ももダイエットはエクササイズが最適です。

エクササイズのの方法として
1.手を腰にあて骨盤だけをゆっくりとまわし、頭は動かさないようにして左右10回づつ行います。
2.仰向けに寝て右足の膝を引き寄せ胸につけるようにして10回、
  左もおなじように10回、次は横向きに寝て上にある足を少しづつ上へと持ち上げます。
  これを左右10回づつ行います。

このエクササイズは、骨盤の歪みも矯正するエクササイズです。

また、太ももに効果があるのはリンパマッサージです。
太ももの付け根の部分の鼠径(そけい)リンパ節をマッサージしてリンパ液の流れを
良くするそうです。

そのリンパマッサージの方法として
1.太もものつけ根を、脚の内側から外側に向かって、手のひらで円を描くように
  ゆっくりとマッサージします。

2. ひざの上から太もものつけ根に向かって両手でゆっくり、マッサージしていきます。
  両足で5分ぐらいです。
  お風呂の中や、お風呂上りの寝る前にリンパマッサージを行うと血液の循環が良く、
  より効果がでると思います。

太ももダイエットにはこれらの運動が一番いいのですが、
運動が嫌いな人はサポートタイプのストッキングというのがあり、
それを1週間履き続けます。そうすることでお腹が苦しくなり食欲も抑えられ、
太ももを締め付けることによって脂肪が付きにくくなるそうです。

「エステに行く必要のなくなる脚やせ法」という美容部門で1位になった本で
1週間で太ももが5cmも細くなったという人がいるそうです。
この本は、インターネットで購入することができます。
 

レコーディングダイエットの書き方
2009.06.01 [Mon] 14:43


レコーディングダイエットとは毎日自分が食べたものやカロリーを記録して、
何をどれだけ食べたかを自分の頭で考えさせ、適当な食事をしない食生活の改善に
つなげるダイエット法です。

レコーディングダイエットは食べたものはすべて書き出さなくてはならないので、
書くのが面倒で沢山食べなくなり、間食などもしなくなるそうです。

レコーディングダイエットの方法は毎日の生活の中で、食生活から改善していくという方法は
シンプルで、体にも負担がかからないので長く続けることができます。
ただメモを持ち歩き、食べたその都度書かなくてはいけないという面倒なことがありますが…。

レコーディングダイエットの初めはただ食べたものを書くだけで食事制限も
カロリー計算もしないそうです。
1度にまとめて書かず、メモを持ち歩き食べた時に書くようにします。
書く事に慣れてくると、カロリーの計算をして次にカロリー制限をするというやり方です。
その際に体重も記録していきます。3ヶ月から6ヶ月を目安にゆっくりと実践します。
あせり過ぎると、ストレスがたまって逆効果になります。

カロリーオフの習慣がつくと、それに慣れてしまい、リバウンドすることもなくなると思います。
カロリー計算の本も出版されているようです。
TBSのドリームプレス社でも村上知子さんは半年がかりでレコーディングダイエットに
挑戦したそうで、体重63.6キロからマイナス9キロ、体脂肪は41.6%からマイナス9.4%と
いう成果を出されていました。

また、泉ピン子さんもレコーディングダイエットで2ヶ月で無理なく13キロ(63キロ→50キロ)の
ダイエットに成功したそうで中高年の方々にもレコーディングダイエットは注目を
浴びるようになったそうです。
 

友近ダイエット方法成功!
2009.05.31 [Sun] 16:50


お笑いタレントの友近さんは昨年10月、イベントでダイエットすることを宣言し、
「やせたらビキニになる」といったそうです。

その後、体重は58kgから50kgまで減り、ウエストも86cmから67cmと細くなり、
ダイエットに成功したそうです。

友近さんのダイエット方法はDHCティンダイエットというので、
1日1食をプロティンにして食事の代わりに低カロリーのドリンクメニューを採るという方法です。

DHCのプロティンダイエットにはコエンザイムQ10・オルニチン、ヒアルロンサン、食物繊維、
ビタミン・ミネラルなどが入っており、栄養化が高く、その上低カロリーです。

友近さんはそのDHCダイエットアワード2009のスペシャルモニターなのだそうです。
DHCダイエットアワードとは今回が初めて開催されたもので5千人の応募者の中から200人が
DHCのサポートを受けてダイエットに挑戦してグランプリを競う大会だそうです。

そのグランプリ大会でミニスカートに肩を出した衣装でゲスト出演した友近さんは、
さっそうとかっ歩して、気持ちいい、痩せるって本当に素敵だなって思いますと
喜びを表していたそうです。

DHCのテレビCMで綺麗に友近さんがダイエットに成功したビキニ姿を
披露しているのは驚きました。

友近さんがダイエットに成功したのは他にも仕事の合間に1日最大7キロのランニングをしたり、
エステに通ったりして3カ月で体重が8kg減り、ウエストが19cmも細くなったそうです。
さらにダイエットを続け、46kgまで体重を落としたいと言っているそうです。
 

ダイエット方法ランキング
2009.05.31 [Sun] 16:39

2009年度大手ネット出版サイトダイエット部門ランキング


第1位


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第3位


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ダイエット方法ランキング第1位


ダイエット方法ランキング第1位はウォーキングダイエットです。
ウォーキングダイエットは、老若男女を問わずに誰でも費用も掛けずに好きな時にできます。

ウォーキングはただ単に歩くのではなく、背筋を伸ばして歩幅をおおきくして歩き、
腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩くようにします。
始めは1日15分くらいからウォーキングを始めて、慣れてきたら30分から1時間くらいに
段々増やしていくようにして体を慣らして生きます。



ダイエット方法ランキング第2位


ダイエット方法ランキング第2位は朝バナナダイエットです。
朝食にバナナと常温の水を取るだけのダイエットでバナナはいくら食べてもいいそうですが、
バナナはよく噛んで食べる方がいいそうです。

朝バナナダイエットは、昼食や夕食には何を食べてもいいので女性には評判です。
一時は、朝バナナダイエットが大流行して店頭からバナナが消えたり、バナナの値段が高かったりして
なかなか朝バナナダイエットを続けれないといった方が多かったようですが、
今はバナナの値段もそう高くはなく、バナナも店頭にたくさんあるみたいなので朝バナナダイエットは、
続けられると思います。



ダイエット方法ランキング第3位


ダイエット方法ランキング第3位は骨盤ダイエットです。
骨盤は体の中心部分で内臓を支えている大事な個所です。
骨盤ダイエットを続けることはダイエットにも効果が期待でき、体にとってもいいことなのです。



ダイエット方法ランキング第4位


ダイエット方法ランキング第4位はスイミングや水中ウォーキングです。
スイミングに通うのにお金は少し掛かりますが、ウォーキングは水の中なので水の抵抗があり、
エネルギー消費量が高いでの最良の有酸素運動になります。

あまり運動をしていない人や体重がある人でも水中では浮力があり、
腰や膝への負担が少ないので長続きします。



ダイエット方法ランキング第5位


ダイエット方法ランキング第5位はもやしダイエットです。
もやしは安価で3袋で100円ぐらいです。いつでも手に入りやすく、
くせがなく毎日食べても飽きないと思います。

低カロリーなのに栄養価も高く、酢もやしにすると、血液をサラサラにしたり、
便秘解消にも効果期待できます。また、美肌効果もあるそうです。
 

【マイクロダイエット 口コミ】大人気ダイエット
2009.05.31 [Sun] 16:15


マイクロダイエットとは


マイクロダイエットとは必要な栄養素を十分に取ればカロリーを低くしても健康的に
ダイエットできるということを元に、イギリスのサリー大学の栄養学博士が
開発したダイエット食品です。

マイクロダイエットは、世界40カ国に広まっていて、日本では長野県にある
サニーヘルス株式会社が製造販売しています。

マイクロダイエットには、ドリンク、スープ、リゾット&パスタ等色々な種類があるそうです。



マイクロダイエットの口コミ


マイクロダイエットの口コミとしては「少し値段が高い」、「効果は抜群で2週間で5kgぐらい痩せた」、
「初めはお腹がすいて困った」「メニューも豊富なので楽しみながら続けられて良かった」、
などいい口コミの方が多いようです。

また、マイクロダイエットを中心に、野菜を多く取るようになったとか、
食事のバランスを考えるようになったという口コミもあります。



マイクロダイエット アイス


マイクロダイエットのアイスは25kcalとカロリーが低く、味は濃厚なのに程よい甘さで、
ダイエット中に不足がちな食物繊維が採れるそうです。

マイクロダイエットのアイスはチョコレート、ストロベリーミルク、バニラココナッツ、レアチーズ、
キャラメルと5つの種類があります。5個入りで840円です。



マイクロダイエットの効果


皮下脂肪の多いお腹や下半身からやせてスッキリし、胸はそのままでバランスよく健康的に
ダイエットできるそうです。

また、マイクロダイエットは栄養素がしっかり取り入れられている為、肌がきれいになるそうです。
副産物として早く食事をしてお腹がすくので夜は早く寝るようになり、規則正しい生活になるようです。



マイクロダイエットの激安情報


マイクロダイエットの激安情報として今、楽天ではマイクロダイエットシリーズと食事タイプまでの
MD実感セットが10%OFFで32000円だそうです。
楽天ポイントもついていて今ならポイント10倍だそうです。

直販でも4箱セット70560円を買うと期間限定で30600円の無料プレゼントがついてくるそうです。
 

【白湯ダイエット やり方】話題の方法・効果!
2009.05.31 [Sun] 16:03


白湯ダイエットとは


白湯ダイエットは白湯(1度沸騰させたお湯をさましたものを白湯といいます)を飲むだけで
体をあたため、悪い毒素を排出して痩せやすい体質に近づけるダイエットだそうです。
また、お湯は沸騰させることでカルキがとび、口当たりが柔らかくなります。

この白湯ダイエットは朝起きたときに1杯と3回の食事中に1杯づつを飲むだけでいいそうで
簡単に実践でき、お金も掛からないのでダイエットが長続きしそうですね。



白湯ダイエットのやり方


白湯ダイエットのやり方は、朝起きたときにコップ1杯の白湯をゆっくりと時間をかけて飲み、
毎度の食事中にも白湯をコップ1杯づつ飲みます。

また、入浴前、寝る前などにも飲むとダイエット効果が上がるそうです。
一度に白湯を飲む量はコップ1杯です。

あまり一度に白湯を飲みすぎると必要な栄養素までが洗い流されるので、
がぶ飲みはしないようにしましょう。
白湯ダイエットでは、白湯は1日に5杯以上は飲んではいけないそうです。



白湯ダイエットの効果


白湯ダイエットの効果は、白湯を飲むことによって体が温まって血行が非常によくなり、
脂肪を燃焼させ新陳代謝が活発になるそうです。
それによって便秘も解消され、ダイエットになるそうです。

朝の一杯のお水を飲むというのは昔から健康に良いと言われています。
それを白湯にするということで、より毒素排出になり、白湯ダイエットの効果になるのでしょう。
毎日続けて飲む事によって血行促進、腸内改善になり、ダイエットに繋がると思います。



白湯ダイエットに深田恭子さんが挑戦!


白湯ダイエットに深田恭子さんが挑戦しているそうですが、以前は少しポチャリしていたのに、
この頃は細くなったみたいなので白湯ダイエットに成功したということでしょうか。



白湯ダイエットの口コミ


白湯ダイエットの口コミでは、実践後、1カ月に5キロ以上の減量に成功した人や、
極端に痩せるというわけではなく、少しずつ体重が落ちているのが実感できるので
白湯ダイエットを続けているという口コミがあります。

TBSの番組「ドリームプレス社」でも白湯ダイエットが紹介されていたとか、
健康情報誌などの本にでも白湯ダイエットが掲載されていたという口コミがあります。
 

りんご酢ダイエット|TVで紹介!
2009.05.22 [Fri] 22:53


りんご酢ダイエットとは


りんご酢ダイエットとは、りんご酢を1日3回程食事の後に飲むだけです。
酢や黒酢は飲みにくいのですが、りんご酢は飲みやすく続ける事ができるので
ダイエットに適しているそうです。
飲みすぎると胃に負担が掛かるので、注意が必要だそうです。



りんご酢ダイエットが朝ズバッで紹介!


りんご酢ダイエットが朝ズバッで紹介されメタボ解消に効果があるので、
みのもんたさんが「是非やってみたい」と朝ズバッで紹介した翌朝、
スーパーからりんご酢が飛ぶよう売れたらしいです。



りんご酢の効果


リンゴ酢には腸内環境を改善して、腸の調子がよくなり、便秘を解消してくれ、
有機酸や、カリウムなどの栄養素が含まれているので、
健康的に痩せることができるそうです。

また、りんご酢には、疲労のもとになる乳酸を筋肉中にたまるのを防ぐ働きがあり、
疲労回復に効果が期待できます。

りんごに含まれるアップルペクチンは食物繊維の一種で腸の動きを活発にしてくれ、
善玉コレステロールも増やす働きがあり、利尿効果や整調作用があるので、
むくみの解消にもなるそうです。



りんご酢の作り方


【材料】
りんご(500g) 氷砂糖(500g はちみつでも可) 穀物酢(500ミリリットル)

【作り方】
1.りんごを洗って水気を取ります。
2.りんごの皮をつけたまま芯を取り、8ツ〜10ツ割りぐらいに小さく切ります。
3.広口ビンにりんごと氷砂糖(はちみつ)を入れ、穀物酢を入れ、冷暗所で保存します。
4.時々、かき混ぜて氷砂糖が溶けたら飲めるようになります。

美味しいりんご酢が市販されているので買った方が簡単ですが
市販のりんご酢の値段は、900ミリリットルで800円ぐらいです。
市販のりんご酢には、薄めて飲めるものやそのまま飲めるものなど色々あります。



りんご酢を使った料理レシピ


アップルドレッシングの作り方

【材料】
りんご酢(大さじ3) サラダ油(大さじ6) 塩(小さじ1)
コショウ(少々) レモン汁(大さじ1) りんごのすりおろし(大さじ1)

【作り方】
材料をビンやシェイカーなどに入れ良くかき混ぜます。
作り置きしておくと、かなり重宝しますよ。
 

もやしダイエットで節約も!
2009.05.19 [Tue] 23:21


もやしダイエットとは


もやしダイエットとはもやしをゆでるか、軽く炒めたもやしにマヨネーズをつけて食べる
ダイエットです。
一日のうちの1食をもやしにすることで、他はいつも通りのご飯を普通に食べていいそうです。

もやしには緑豆から作る緑豆もやしと、大豆から作る大豆もやしがあります。
又サラダに良く食べる牧草の種子から作るアルファルファというもやしもあります。



もやしダイエットの効果


もやしは、低カロリーなのに栄養価が高く、ダイエットの効果が期待できるそうです。
豆を発芽させることによってビタミンCが豊富にでき、ビタミンB2が豆のときの約3倍に増え、
肥満や動脈硬化の予防にも効果があるそうです。

また、もやしは食物繊維が豊富で便秘解消にもなり、タンパク質やカルシウム鉄分も
多く含まれているそうです。



谷原章介さんのもやしダイエット


谷原章介さんがはなまるマーケットに出演された時にもやしダイエットについて話されていて
谷原さんは、もやしダイエットで1ヶ月、8kg減量したそうです。
もやし料理の他にも毎日納豆を2パック食べ続け、炭水化物は取らないようにしたそうです。



もやしダイエットレシピ


もやしとかぼちゃのカレー酢あえ 4人分

【材料】
もやし(半袋) かぼちゃ(150g) 
カレー酢<カレー粉(小さじ1/2) 酢(大さじ3) 砂糖(大さじ1) 塩(小さじ2/3)>

【作り方】
1.もやしは根を取って 水洗いし、塩と酢を少し入れて茹でます。
2.かぼちゃは皮を少し残し、千切りにしてさっと熱湯に通して冷ましておきます。
3.カレー酢を作ります。
4.もやし、かぼちゃ、カレー酢を和え、器に盛って出来上がりです。



もやしダイエットがビューティーコロシアムで紹介!


もやしダイエットがビューティーコロシアムで紹介され、タレントの渡辺直美さんが挑戦していました。
ビューティーコロシアムで紹介されたもやしダイエットは、酢もやしダイエットというダイエット方法で
黒酢につけたもやしを、食前に200gずつ食べるというダイエットだそうです。
酢もやしには、血液をサラサラにしたり、便秘解消、美肌効果が期待できるそうです。