股関節 ストレッチの柔軟方法

April 16 [Mon], 2012, 10:48
腸腰筋・肩関節・大腿四頭筋のストレッチ

体が硬いのはわかっていても、ストレッチは痛くて続かなかった私でも、
今では普通の状態で、膝を伸ばして立って両手が床につくようになってしまった方法がこちら




あなたも、こんな風になりたいと思いませんか???






■ケガや無理をせず、今よりも体を柔らかくなる

■肩甲骨や股関節の可動域が広がる

■180度開脚できるようになる

■両足の裏を合わせて胡坐をかいた姿勢で両膝が床に限りなく近づく

■辛かったストレッチを楽しくできるようになる


でも、以前の私と同じように、

今のあなたはと言うと、こんな感じではないでしょうか。






■「体硬いね」とよく言われる

■ちょっと体を動かさないとすぐに体が硬くなる

■痛い思いをして頑張ったのに筋を痛めただけだった

■いろいろ試してみたけれど、体が柔らかくならない

■どうすれば自分の体も柔らかくなるのか、見当がつかない



そんなあなたに知ってもらいたいのが、筋を伸ばさずに体を柔らかくする八田式ストレッチです。


(体を柔らかくする、と言うよりも関節の可動域が広がるという言い方のほうが適していると思いますが。)


八田式ストレッチは、機能解剖学に基づいた柔軟体操のやり方で、筋肉や関節をほぐすように体を動かしていきます。



すでに300人以上が実践し効果を上げていて、筋を痛めたり体にダメージを与えることなく、数時間で驚くほど体が柔らかくなってしまいます。


こうした実績が評判を呼び、北京・アテネオリンピックのシンクロ強化選手のトレーニングに採用されたほか、

格闘家やダンサー、ヨガインストラクターなど、体の柔らかさが求められる職業の人たちも数多く実践しています。




この方法をまとめたのが八田永子さんと言う方で、東京の仙川でエクササイズスタジオを開いている方。

レッスンはいつも大盛況で、先日は関西よみうりテレビの『情報ネットten』でも紹介されていました。
八田先生の詳しいプロフィールや実績はこちら



八田式ストレッチで股関節を広げようと思ったら、肩甲骨や肩関節をほぐすことから始めます。


はじめて聞くと「なんで〜??」と感じるのですが、股関節と骨盤、肩甲骨と肩関節につながりがあり、

こうしたつながりをたどっていきながら、要所要所をほぐしていくことで、

最終的に股関節の可動域が驚くほど広がっていきます。


八田式ストレッチでは、部分を柔らかくするために、そこにつながるすべての部分を動かしほぐす、

そしてまたその周辺につながる部分をほぐしていく、と言う風に、
全身のコリをほぐしていくようになります。


具体的な内容はと言うと、こちらに詳しいことがありますので、

私なりにポイントだと思う点を紹介すると、



■足関節の背屈では最強の筋肉前傾骨筋(ぜんけいこっきん)をほぐし、下半身の柔軟性とバネを手に入れる方法

■あなたの背骨の可動域を広げるテニスボールを使ったストレッチ

■足の形に悩みも解決するタオルを使った正しい足裏の作り方

■柔らかい足首を作る足首のほぐし方

■腕を鞭のようにしならせる方法


こんな感じです。


実際に、この方法で柔軟体操をしてみた人たちからは、数多くの感想が寄せられていて、

八田さんのホームページでもたくさん見ることができます。



私も今後、継続して努力していきたいと思います

身体と真剣に向き合うきっかけを下さったこと感謝します。

あんな短時間で開脚がいつもより開いたのにはびっくりしました!

うわ〜、そうなのか〜と、驚きの連続でもありました。






あなたも、痛いだけでなんの効果もない危険なストレッチは今すぐやめて、

短時間で気持ち良く体が柔らかくなっていく快感を味わってみませんか?






2011年9月追記

八田先生のマニュアルは公開終了となったものの、八田式の効果を上回る最新のストレッチマニュアルが兼子ただしさんによってリリースされています。


strechkaneko05.jpg




兼子ただしさんのストレッチについて、
こちらを読めば、詳しく解説が載っています

strechkaneko07.jpg














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