代謝UPに早めのウォーキングはおすすめ

January 28 [Wed], 2015, 12:23
新陳代謝が悪くなり、体全体的に筋肉をつけて代謝を上げたいなと思い、ジムへ加入したのですが、

マシーンを使っての筋力運動などを10分以上続ける気力も体力もなく、ただただランニングマシーンを使って歩いていました。

はじめは速度4キロぐらいで20分も歩いていたら息が上がってつらかったのですが、ウォーキング中にテンポの速い音楽を聴きはじめたら

そのテンポに足を合わせ、リズムに乗って歩くとあまり疲れないことに気づき、6ヶ月ほど経った今では速度6キロで60分も歩けるようになりました。

歩く際に腕を大きく振っているせいか、背中の筋肉が鍛えられ代謝もよくなり、食事制限しなくても体重が5キロも減りました。

P R
カテゴリアーカイブ
http://yaplog.jp/haribiyoujiten/index1_0.rdf