ダイエットめも。

July 11 [Thu], 2013, 8:33
ダイエットまとめ
・早朝に簡単なエクササイズをする
(ウォーキング、ヨガ
軽い筋トレ)
・毎朝体重を測る
・朝の支度はつま先立ち
・起きたらストレッチ
・お風呂あがりもストレッチ
・起きたらレモン水を飲んで、
一時間以内に朝ごはん
・食べすぎた日の翌日の午前中は
水か野菜ジュースのみ
・お風呂あがりはゆっくり
伸ばすようにストレッチ
・とりあえずストレッチ
・入浴時間、三分間は肩まで浸かる
・気になるところは重点的に
マッサージする
・入浴後にオイルマッサージからの
ストレッチをする
・野菜フルーツをたくさん食べる
・白砂糖、小麦製品は避ける
・8時以降は食べない
・お気に入りのプレイリストをつくる
 
 
がんばる
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