またも撃沈・・・・。

October 01 [Thu], 2015, 17:50

今日は仕事が終わっても絶対に過食しない。
大好きなサブウェイ買っておうちでスープでも飲んで
サブウェイ楽しもう〜〜〜☆

最初はそんな予定であった。

仕事後、打ち合わせでゆでたまご食べてて・・・・・・・

そこでもうあかんと思った

過食スイッチ・・・プチ!

帰りにドライフルーツやガムを食べて何度も何度もしのごうと思った。
乗り越えなくては!!!なんとかやんでくれ、この過食衝動!!!

でも・・・・・・最寄りの駅について
負けました。

駅前のパン屋に入ってパンを6,7個買ってしまった。
しかもサブウェイ食べたかった欲が消えなかったのかサンド物を二つ。。。
ミルククリームとピーナッツクリームのスティックパン2本
チーズ系のパン1つ
トルティーヤみたいなの1つ
牛乳パン1つ
それからオリジンで2つおかずを購入・・・・・

嘔吐してから疲れて倒れこむ。。。。
気が付いたら寝てしまった。
まぁ今日は仕事で5時おきな上に吐いたんですから
寝てもしょうがない。。。。

そのあとにまたも・・・・・・

食べたい・・・・・

ガムをひたすら噛む!!!!!!あかん!!!!!!!!

負けてしまいました。

夕飯の買い出しがてらにスーパーにいってしまい、、、

鉄火丼
豆腐のチーズ焼き
蒸しパン
チョコプレッチェル
ゼロコーラ
豆腐ハンバーグ
くんせいウズラ卵3個

2R目のリバース(*_*)
生理前って出が悪いきがする。私だけかなぁ?

あー。。。。。。夕方近いのに。。。
そして仕事もやんなきゃならんのに。。。。

私は何をやってるの!!!!?


でもね、最近、変化があります。
私自身、9月からクリニックに通いながら食事指導、栄養指導を受けています。
サプリメントやタンパク質が摂取できるプロテインも飲んでいます。

過食症は栄養不足、糖中毒、低血糖症であり、
特にタンパク質&脂質不足が主にあげられています。

だから食べれるときはなるべくタンパク質が高いものを食べたりしてる。
鶏のささみとかゆで卵、ししゃもとかお刺身。
そして高たんぱく&低カロリーなプロテイン。

そのおかげか前ほど甘いものがほしくない。
前はチョコ大好き!!菓子パンばかり食べていたのに
今はそこまで食べたいと思わなくなってきたこの頃です。

タンパク質で体が満たされてくると甘いものがあまりほしくなくなるそうです。
その効果かもしれない。

だから今日はもう、しょうがない!!!!!!!!!

食っちまったんだから、吐いちまったんだから
後にはもどれない!!!

また明日頑張ろう。。。

体重測るの怖い・・・・・・・・・




治すという名の覚悟。

October 01 [Thu], 2015, 17:10

ブログを始めた途端に。。。。。

シルバーウィーク中も数回、過食嘔吐を繰り返しました。
連休中は旦那と一緒にいることが多かったんだけど、、、
お昼ご飯を食べた後に、、、
後なのに。。。。。

過食衝動がきちゃって・・・・・
発狂しそうなほどだった。
いや、してたんだよね(笑)
旦那には別部屋にいてもらって(私は人前では過食できない人。
1時間ほど過食。。。
そして嘔吐。

なるべく音を立てないで嘔吐した。

すっきりはしたけど、、、
やっぱりするたびに何度も思うよね。
ほんとこのままじゃあかん・・・・
なにやってんだろ・・・・・

食べて吐いたってなんもいいことない。
頭では十分わかっているのにね。

頭では分かっているけど、、、
止められない。。。??

違うんだよね、頭は正常に戻そうとしてるからこそ
食えーーー!食うのだーーー!!!って信号出し続けてる。

そうだよね、せっかく栄養摂ろうとしてるのに毎日のように吐いちゃってるんだからさ
頭も身体も満足するわけがない
悲鳴を上げてるってこと。

過食を止めることが前提じゃなくて吐くことをやめることが先なんだよね。

でも吐かなくちゃ太っちゃう、体重増えたくない。。。

でも、、、回復するため、栄養不足で悲鳴を上げてる脳や体を正常に戻すには

多少の体重増加は覚悟しなくちゃいけないってことなんだ。

受け止めなくちゃいけない・・・・・・・

私はまだその勇気が持てない・・・・覚悟ができない。

もう、、、、過食嘔吐のせいで毎日の生活がつぶされるのが本当に嫌だ。
大好きなダンス練習にも行けないし、仕事も予定通り進められなし
吐いた後はいつもぐったりで動きだせるのは昼過ぎ。
もういい加減にして。。。。
動けたとしても集中力は続かない、低血糖でふらふらする。
そして時にはまたも過食衝動に襲われて2Rに突入。

こうなるともうほんと体力の消耗が半端なくてボロボロ、フラフラでなんもできないんだよ。

だから・・・・・・・・
もう・・・・

こんな毎日はいやだから、、、変えたい・・・・・

少しづつだけど覚悟を決めつつある。。。。


9月21日の食事/苦手な味付けがまた増えた。

September 21 [Mon], 2015, 10:13



ブルガリア濃くておいしいヨーグルト
レモンチーズ味

ベイクド玄米ブラン フルーツ&ハニー

アーモンド10粒程度


サブウェイ
サーモン&マスカルポーネ
エビアボカドサラダ
アイスコーヒー


間食
チーズ/ボーノ チェダー味 1本


まぐろの刺身赤身
温泉卵をのせる。

キャベツ+ブロッコリーサラダ

今日は朝からダンスを2時間してきたのちに
お昼は大好きなサブウェイに行った。
やっぱりサブウェイ大好きだな、おいしい。
野菜もたっぷりと大盛りに辛いのが好きだからハラペーニョもたくさん入れてもらった。

過食嘔吐になってからバジルソースがもたれるようになってしまったので
味付けはオイル&ビネガーで。
ただ、サラダは野菜のサウザンソースを選択したのだが、
どうもそれが合わなかったようで夕方近くまでゲップの連発で逆流してくる感じ。
その結果に本当にほんの少量だけど気持ち悪くて戻してしまった。


サブウェイは唯一安心して食べられるものだし、ファーストフード。
サブウェイのサンドウィッチが好きってのもあったし
克服に向けて食べられるものから食べていけばいいんだ。
あとは今日はたくさんダンスしてたっぷり汗をかいたのもあって、
妙な安心感があった。

パンで炭水化物、糖質は摂っているので前までセットにしていたポテトを外してサラダに変えた。
サーモンやチーズは高タンパク質なのでそれも多少摂取できたんじゃないかと思う。
それからサラダのえびやアボカドなんかもね。

味つけのドレッシング、野菜のサウザンソースが合わなかった、
また一つ、今の私の体に合わない味付けがわかったからよかった。
次からはオイル&ビネガーわさび醤油にすればいい。

もたれてほんの少しだけ吐いてしまったけれど
それは過食して吐いたわけじゃないからいいよね。
今日はちゃんと食べれたね。

大丈夫、大丈夫。
焦らない、焦らない。
少しづつ自分が食べられるものを食べていけばいいんだよ。




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過食嘔吐10年目。
結婚してとても幸せだけどこの先、子供もほしい。
摂食障害は不妊にもなるし摂食障害の事、自分の思考、行動を
徹底的に分析しながら絶対に治してやる!!
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