dietary fiber 

November 25 [Wed], 2009, 11:33
もともと便秘体質では
ないんですが、
一人暮らしをはじめてから
食べるものの質が
悪くなってちょっと
便秘気味になるのが
多々ありました(*_*)
 
悪いものを体の中に
ためておくのはよくないので
最近は朝食をこんなのに
してます
フルーツグラノーラと
オールブランです
 
この適当にこの二つを混ぜて
更に一口サイズにカットした
バナナを加え、牛乳か豆乳を
かけて完成です
 
 
美味しいし食物繊維が
沢山とれて、
これを朝食にしてから毎朝
お通じがするんって
出るようになりました
 
 
 
食物繊維さまさまです

11.19 

November 20 [Fri], 2009, 0:05
今日のレコーディング(´・ω・`)
 
 
*朝
キャラメルミルクティー(オリゴ糖、牛乳)
カルビ丼:418kcal
 
合計:420kcal
 
*昼
ご飯:168kcal
唐揚げ２コ:40kcal
だし巻き玉子２つ:43kcal
ブロッコリー３つ
コーン
 
 
 
今日は自分で弁当を
作りました(^^)
 
弁当ってカロリー低いし
節約できるしで
いいことづくめ
これからも弁当を
作っていきたいな
 
 
合計:260kcal
 
*夜
キムチ納豆かけご飯:252kcal
キムチ納豆豆腐:190kcal
 
 
最近納豆にはまって
今日は2パックも
食べちゃった(笑
 
とても美味しかった
 
合計:442kcal
 
*間食
アーモンドフィッシュ少し
鈴カステラ４粒:約40kcal
大豆おからクッキー２枚:66kcal
豆乳ココア:100kcal
 
 
 
 
 
 
 
今日の合計:1328kcal
 
 
 
体重:51.2kg(±0kg)
 
 
目標まであと3.2kg
 
 
 
全然痩せない

11.18 

November 18 [Wed], 2009, 20:07
今日のレコーディング
 
 
*朝
バナナ:86kcal
 
*昼
サラダ:70kcal
チキン:150kcal
ガーリックトースト:250kcal
ローズヒップティー
 
合計:470kcal
 
 
*夜
キムチ納豆豆腐:170kcal
ウインナー2本:40kcal
だし巻き玉子3つ:65kcal
唐揚げ1つ:20kcal
フライドポテト6本:30kcal
野菜ジュース:75kcal
 
合計:400kcal
 
*間食
鈴カステラ5コ:100kcal
林檎ヨーグルト:142kcal
 
合計:242kcal
 
 
今日の摂取カロリー
1198kcal
 
間食しちゃったのが
ダメだったなー
 
 
 
 
体重:51.2kg
 
冬太りは相変わらず
 
今日は体調悪かったから
運動できなかった
 
 
 
 
目標まであと -3.2kg
 
焦る

11.16 

November 16 [Mon], 2009, 19:18
お久しぶりです
相変わらずレコーディングは
ずっと続けてますｗ

でも冬になったってことで
どーしても毎年避けられないことが・・・

私毎年冬になると必然的に
1~3キロくらい体重が増えるんです

原因はきっと代謝の悪い体だと
思うんですが、ひどい時は
毎年冬と春の体重の差が
３キロ必ずありました。
温かくなると減るんですよね。

この現象はとても不思議です

でもそんなこと言ってらんない!!
ってことで今日のレコーディング




*朝

小さい海老3匹
バナナ1本
サンドイッチ1口

*夜

野菜スープ(キャベツ、レタス、しめじ)
キャベツのサラダ
お好み焼き


今日は体調が悪くて学校を早退して
ずっと寝てたから昼食は食べませんでした。
今もだるくて風邪気味かな？
って思ってます

明日は昼の授業だけ出て午前中は
寝ようかな


体重：51.5キロ

目標まであと−3.5キロ


最近まで50.7キロだったんですが
冬になって1キロ増えました。

あー…落ち込む


体調悪いからウォーキングにも
いけないや

カロリミット 

October 26 [Mon], 2009, 23:45
甘いもの、脂っこいもの
好きでついつい
食べちゃうんですが
毎回食べた後に
すごい後悔します。
そんな時にいいのが
ファンケルのカロリミット！
 
＠コスメでもまずまずな
評価だし、雑誌でもよく
モデルさんが愛飲してる
って書いてあるし
なんだかんだ頼り
切ってるかも
 
本当はカロリミットに
頼らないでいたいけどね
 
 
そして先日薬局に行ったら
なんとカロリミットの
3袋セットが2980円で
売られてました
これはもう買うしかない
って思って2袋
買っちゃった
だから今カロリミットが
6袋あるｗ
 
専用のサプリケースもついてて
飲みたい時にさっと
取り出せて便利
 
甘いものや脂っこいもの、
カロリーが高いものを
食べる時には必ず
飲んでるよ
 
 
カロリミットは正規で買うと
1袋1520円もして、
3袋セットは4000円越えるから
本当にいい買い物したー

本気です。 

October 24 [Sat], 2009, 23:26
ダイエット本気です!!!
 
本気の本気で
2010年を48kgで
迎えたい!
 
目標は引き締まった
お腹と太もも!!!
ガリガリの華奢より
引き締まった細い体が理想
 
 
目標は程よく筋肉がついて
代謝がよく、食べても
太らない体
 
 
 
 
そのために昨日中古で
 
コアリズム
買っちゃった
 
ちゃんと日本語
吹き替えで3900円
くらいでした
 
やっぱ食事制限の
ダイエットは絶対の絶対に
リバするから運動しなきゃね
 
 
フィッテにも3食食べなきゃ
太りやすい体になる
って書いてあったし
3食バランスよく食べて
運動しなきゃ
 
 
そして今月号のフィッテも購入
さらに中古で昔の
フィッテも買ってきたｗ
 
 
 
正しいダイエットの
知識を得て健康的に
ダイエットしたいもん
 
それに実家には
ビリーズブートキャンプが
あるから送ってもらおうかな
ビリーも全身運動に
なかなかいいよねｗ
 
そして今日早速
コアリズムやったよー
 
動きについてけなくて
もがいてた40分間
だったけど、
じんわり汗かいて
すごいすっきりした
 
なるべく毎日やる
ことにする

10.23 

October 23 [Fri], 2009, 23:18
今日のご飯
 
 
*朝
ビビンバ丼
エスプレッソラテ
 
*昼
チョコリングケーキ
野菜ジュース
*夜
木の実と繊維
 
 
*間食
きな粉豆乳
 
 
 
 
体重*50.6kg
 
 
目標まであと2.6kg
 
今日も頑張った!!!

10.22 

October 22 [Thu], 2009, 23:06
今日は今日食べたものを
紹介します
更新全然してなくて
ごめんなさい。
 
これからはしてきます(∋_∈)!
 
ダイエットメインに
なるかもだけど…
 
 
 
 
*朝*
雑穀米ご飯1杯
豆腐とキャベツのお好み焼き
 
*昼*
チョコデニッシュパン
レタスとハムのサンドイッチ
 
*夜*
バランスアップ<カカオと果実>
赤の野菜スープ
ローズヒップティー
 
*間食*
黒ゴマ豆乳
 
 
レコーディングダイエットは
ずっとやってて今日は今日の
食べた物を紹介するねｗ
 
 
 
実は…
 
更新してないうちに
ドカ食いして
太っちゃいました
 
 
51kgになっちゃった
 
 
これはヤバすぎるって思って
昨日から夜は置き換えを
やってる(°□°;)
 
 
今日の置き換えはアサヒの
バランスアップと
大正製薬の
置き換えスープ!
 
 
バランスアップは他にも
いろいろな味があるけど
全部サクサクしてて
美味しいよ＼(^^)／
 
 
そして麺棒マッサージと
毎晩寝る前の腹筋と
骨盤体操してる
 
時間があるときは1時間の
ウォーキングもしてるよ
で、一日一杯の
ローズヒップティー
ダイエット情報雑誌の
フィッテによると
ローズヒップは脂肪を
燃やしてくれるらしい
 
 
 
なんとしても年内に
48kgになりたいので
本気で頑張る!!!!
 
 
 
 
絶対絶対頑張る
 
明日はフィッテ12月号の
発売日だから買いに
行かなくちゃ

ヘルシーな食べ物 

October 07 [Wed], 2009, 18:37
<中>お久しぶりです
しばらく放置ごめんなさい
 
 
今日は最近はまってる
食べ物を紹介しようと
思います
 
 
 
それは
 
 
コレ！
SUBWAY
 
 
 
野菜たーっぷりで
しかも低カロリーで
美味しいの
たくさん野菜とれるから
本当にいいと思う！
パンの種類とか細かいとこまで
自分で選べるとこもいいですし
SUBWAYにはまりそう</中>

ダイエット報告 

September 27 [Sun], 2009, 1:35
ダイエットの報告したいと思います。

海外に行って１キロ増えた体重は
ほぼ元にもどって、
49.9キロというわずか0.1ですが
そろそろ40キロ台に突入しかけてるところです。

およそ身長165ｃｍのデカ女にとって
40キロ台は嬉しいですｗ


私がしてるのは

・レコーディングダイエット
・ひたすらバイト
・筋トレ
・ストレッチ
・半身浴

ですｗ

一か月マイナス一キロを
目標にゆるーくやってます
そのほうがリバウンドの心配もないし
精神的に楽なのでｗ

あとはフィッテという
ダイエットの情報雑誌買いました！！
これがホント参考になります
今までどんだけ自分のダイエットの知識が
間違ってたかを思い知らされました。

何食べたかの写メも同時に
これから記事にしていこうかな
色々ダイエットの情報も記事に
していこうと思います

綺麗になるのって大変だけど
なるべく楽しく頑張れるように
していきたいと思った一日でした



目標は46キロ

年内には−３キロで、
来年の春までには46キロになりたいです。

頑張るのでその経過をみててください
プロフィール
  • ニックネーム：さら
  • 性別：女性
  • 誕生日：1990年
  • 職業：大学生・大学院生
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