鼻うがいのやり方と効果その危険性は？

鼻うがいって知っていますか？
テレビや雑誌などで、有名タレントの方も鼻うがいをされているという
記事もありますので、名前くらいは聞いたことがあるっていう人もいると思います。
鼻うがいは別名、鼻洗浄とも言い、鼻の中に洗浄水を入れ、
鼻の中の粘膜に付着したほこりや細菌・ウイルスを洗い流すことをいいます。
鼻うがいは鼻の中が痛くなるんじゃ・・。ってイメージもありますが、
きちんとした方法ですれば、痛くなることはありませんので、一度鼻うがいを試してみて下さい。

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鼻うがいの素晴らしさというか、メリットは鼻の中の粘膜に付着した、
細菌・ウイルスを洗い流せることです。
人間は呼吸をしている以上、口や鼻の粘膜に細菌・ウイルスが付着します。
家に帰ったらうがい・手洗いをするって方も多いと思いますが、
鼻うがいまでするって方は少ないと思います。
しかし、鼻の中にも粘膜はあり、細菌・ウイルスは付着します。
口うがいと鼻うがいをして粘膜に付着した菌を洗い流した方が、
今話題の新型インフルエンザや花粉症などの予防にも繋がると思います。

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鼻うがいの仕方として、簡単にする方法は、
自分で洗浄水を吸わずに鼻の中に流し込む方法があります。
自分で吸うのに、恐怖感や抵抗感があるって方にはこの方法をお勧めします。
鼻うがい用の専用の用具もありますが、
まずはお金をかけずに出来る方法がいいと思います。
お風呂に入った際に鼻うがいをしてみましょう。
片手にシャワーのお湯を溜めて、鼻の穴に手を当てます。
そしてゆっくりと顔と手を上げると自然に鼻の中にお湯が入ってきますので、
口から出すだけです。
注意点は、鼻の中にお湯を入れるときに、自分から吸いにいくと鼻が痛くなりますので、
あくまで自然に入れて下さい。

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先ほどの鼻うがいの方法で、鼻うがいの効果を実感できた方は、
直接鼻から吸い上げる方法を試してみましょう。
まず、鼻うがい用の洗浄水を作りましょう。
コップ一杯（２００cc）のぬるま湯を用意します。
そのぬるま湯の中に塩を小さいスプーンで一杯いれて、
良くかき混ぜ溶かしましょう。これで完成です。
この洗浄水を片方の鼻を押さえて吸い上げ口からだします。
両方の鼻の穴の洗浄が終われば鼻うがいは終了です。
注意点はゆるま湯の中に塩は必ず入れましょう！でないと痛いです！

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鼻うがいは、正しい方法ですれば、新型インフルエンザや、
花粉症などの予防にもつながりますが、誤った鼻うがいは危険性もあります。
誤った鼻うがいは、まず、何度も鼻うがいをするのはやめましょう。
何度も鼻うがいをすると鼻の中の粘膜を痛めてしまう恐れがあります。
さらに強く鼻をかんだりすると、耳の中に洗浄水が流れ込む可能性もあり、
最悪で中耳炎を起こす可能性もあります。
鼻うがいをする時はこれらの点に注意し、正しい方法でしましょう。
鼻うがい　鼻づまり

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