07.8.6 【59.1kg】 

August 06 [Mon], 2007, 16:31
 食事

朝食 : プロテインバー(195) ごま最中1個
昼食 : ご飯 豚トロ焼き 枝豆 サラダ
夕食 : プロテインバー(195) バランスパワー(55)

 運動

骨盤体操

07.8.5 【58.1kg】 

August 05 [Sun], 2007, 16:27
 食事

朝食 : プロテインバー(195) バランスパワー(55)
昼食 : スペシャルkクリスプ(97) ソイジョイアップル(137)
夕食 : おうちでバーベキュー 超ゴーカ!!超食いすぎ!!!

 運動

テニス   2時間

07.8.4 【57.9kg】 

August 04 [Sat], 2007, 16:24
 食事

朝食 : プロテインバー(195)
昼食 : 納豆キムチうどん サラダ トリのから揚げ サンドイッチ
夕食 : プロテインバー(195) バランスパワー(55)

 運動

骨盤体操

07.8.3 【57.9kg】 

August 03 [Fri], 2007, 16:20
 食事

朝食 : プロテインバー(195)
昼食 : マイクロダイエットのレトルトカレーセット(480)
夕食 : 玄米フレーク(189) バランスパワー(55)

 運動

骨盤体操

07.8.2 【57.9kg】 

August 02 [Thu], 2007, 11:58
 食事

記録するの忘れてしまった・・・。
いつもと同じようなご飯だったのは確かです。

 運動


骨盤体操

08.8.1 【57.7kg】 

August 01 [Wed], 2007, 23:49
 食事

朝食 : 玄米ブランメープル(88)カカオ(90)
昼食 : 納豆キムチうどん サラダ(ささみ・トマト・大根・レタス・ごまだれ)
夕食 : プロテインバー(195) バランスパワー(55)

 運動

テニス   2時間
骨盤体操

 日記

1ヶ月で-4.8kg!!
我ながらよくやったわ〜

成功の秘訣は・・・

グラフを記入すること!
しかもおっきいメモリに!

私は随分前にもらった
マイクロダイエットのグラフを利用しました。
既にメモリがなくなってしまい
これからどうしようかと考え中

こんなに調子よく減ったのは初めてです。

結婚式が間近に迫っているから
失敗はできないという
プレッシャーがあるのは確かです(笑)

7月月間結果報告 【-4.8kg(62.5kg→57.7kg)】 

August 01 [Wed], 2007, 9:26
 7月1日→7月15日→8月1日までの推移

■全身
体重 62.5kg→60.8kg→57.7kg(-4.8kg)
基礎代謝 1.314kcal→1.291kcal→1.246kcal(-68kcal)
体脂肪率 28.6%→27.7%→27.0%(-0.9%)  
筋肉率 25.7%→26.0%→26.3%(+0.6%)
BMI 21.9%→21.3%→20.2%(-1.1%)
内臓レベル 4→4→4
体年齢 37歳→35歳→32歳
ウエスト 68.0cm→66.7cm→64.9cm(-3.1cm)
太もも 55.2cm→53.7cm→51.8cm(-3.4cm)
ふくらはぎ 36.0cm→35.6cm→35.0cm(-1.0cm)
二の腕 27.4cm→25.3cm→24.3cm(-3.1cm)

■体幹 
筋肉率 24.8%(低3)→ 25.1%→25.3%(標準1)
体脂肪率 27.8%(やや高1)→26.8%→26.0%(標準3)
■脚 
筋肉率 41.0%(やや高1)→41.2%→41.8%(やや高2)
体脂肪率 32.7%(標準2)→32.3%→31.2%(標準2)
■腕  
筋肉率 31.6%(低3)→32.2%→32.9%(標準1)
体脂肪率 42.0%(やや高2)→40.9%→39.4%(標準3)

07.7.31 【58.2kg】 

July 31 [Tue], 2007, 6:32
 食事

朝食 : 玄米フレークシリアル(189) バランスパワー(53) 
昼食 : ご飯 きんぴらごぼう すき焼き 枝豆 サラダ
夕食 : ソイジョイマンゴーココナッツ(137)スペシャルKクリスプ(97)

 運動

骨盤体操

07.7.30 【58.9kg】 

July 30 [Mon], 2007, 16:37
 食事

朝食 : バナナ(100) スペシャルkクリスプ(97) バランスパワー(53) 
昼食 : ご飯 ゴーヤチャンプル 揚げナス きんぴらごぼう
      牛肉のしぐれ煮 サヤエンドウ 
夕食 : ソイジョイ「マンゴーココナッツ(85) スペシャルkクリスプ(97) 

 運動

骨盤体操

07.7.29 【58.7kg】 

July 29 [Sun], 2007, 22:08
 食事

朝食 : ブラン苺(92) カカオブラン(90) 
昼食 : ご飯 牛刺し ホタテの刺身 ゴーヤチャンプル スイカ
夕食 : 明治「パーフェクトプラスカフェモカバー」1/2(85) 
      グリコ「こだわり工房ビスケットシリアルブラン」1/2(80) 

 運動

骨盤体操
プロフィール
名前☆花
年齢☆32
身長☆168.8cm
体型推移
■体重■
07.7.1☆62.5kg
07.8.1☆57.7kg(-4.8kg)
07.9.1☆00.0kg(-0.0kg)
■体脂肪■
07.7.1☆28.6%
07.8.1☆27.0%(-1.6%)
07.9.1☆00.0%(-0.0%)
■ウエスト■
07.7.1☆68.0cm
07.8.1☆64.9cm(-3.1cm)
07.9.1☆00.0cm(+0.0cm)
■太もも■
07.7.1☆55.2cm
07.8.1☆51.8cm(-3.4cm)
07.9.1☆00.0cm(-0.0cm)
■ふくらはぎ■
07.7.1☆36.0cm
07.8.1☆35.0cm(-1.0cm)
07.9.1☆00.0cm(+0.0cm)
■二の腕■
07.7.1☆27.4cm
07.8.1☆24.3cm(-3.1cm)
07.9.1☆00.0cm(+0.0cm)