ウォーターサーバーについて 

January 04 [Wed], 2012, 16:42
美味しい水■ウォーターサーバーについて

このウォーターサーバー、最近、一般の家庭にも普及してきていますがこれは、色々な会社が販売やレンタルを始め、全国的に気軽に手に入れることが可能になったのが大きな理由です。
また、昔は当たり前のように水道水を飲んでいた日本人の、水に関する関心度の向上も影響しています。
ちなみにウォーターサーバーは家庭用給水機とも呼ばれています。
機械のシステムは、基本的にはどこの会社の物も同じで、上部に水のタンクがついており、その下に、給水するコックがついています。
このコックをひねると水が出てくるというものです。

■オーケンウォーター・・・・・オーケンウォーターは、ウォーターサーバーでは珍しいワンウェイ方式です。
ワンウェイ方式とは水が入ってるボトルが使い捨てになってる事。
毎回、新品のボトルで宅配されるのが特徴です。

■コスモウォーター・・・・・コスモウォーターは、お水の代金以外に費用が掛からないのが特徴です。
故障交換費、定期配送料、追加配送費などの費用はもちろんコスモウォーターはウォーターサーバーのレンタル代金も無料です。

■ワンウェイウォーター・・・・・ワンウェイウォーターの魅力は、レンタルサーバーが永久無料という事。
天然のお水が3種類の中から選べることです。

●天然バナジウム含有の富士の銘水の天然純水
●天然水の悠久の都の京の湧水
●硬度30の軟水の恵みの雫

■アクアクララ・・・・・アクアクララの魅力は、好きなときに好きなだけ注文できるサービスです。
水の宅配では定期宅配のサービスが多いのです。好きな時に好きなだけ注文できるのはいいですね。

■アルピナウォーター・・・・・アルピナウォーターは、ほしい時だけ注文出来るサービスです。
多くの水の宅配サービスでは、定期宅配が基本です。
アルピナウォーターの場合は、好きなときに好きな数だけ水を注文する事が可能だそうです。

このように「ウォーターサーバー」の種類はいろいろあるということがお分かりになったでしょうか・・・・
一度試してみるのもいいかもしれませんね!!

水中エクササイズ 

November 03 [Thu], 2011, 8:13
水中エクササイズとは

水の抵抗で同じ動作をしても地上よりエネルギー消費量が高くなるプールなどでの水中エクササイズは効果的です。
歩くだけでも十分効果が得られます。
あらゆる方向からの水の抵抗で、歩く程度でも全身の筋肉を使いますので健康に気をつけたい方はもちろんダイエットをしている方、今の自分(健康)をキープしたい方はぜひ水中エクササイズがおすすめですよ。

水中エクササイズは何がいいかというと・・・・・

(1)水に体温が奪われるため、体の産熱が活性化して代謝が向上します。
(2)足腰への負担が軽いのも見逃せませんね。
(3)子供からお年寄りまで幅広い年齢の方ができるのも良いですね
(4)ストレスを発散させ心身とともに穏やかな気持ちにしてくれます。
(5)運動不足の方
(6)仕事で疲れている体をリフレッシュしたい方

健康を気にする人やストレスを発散したい方などまたは話相手を見つけたい人にも水中エクササイズは楽しめます。
水中エクササイズは水中ウォーキング、アクアビス、水中エアロビなどまだ他にもがありますが、今回は水中ウォーキングとアクアビスについてお話しましょう!!

☆水中ウォーキングとは?

水中ウォーキングは陸上の運動とは違って水の抵抗があり、その運動量は陸上の3倍近くと言われています。
目安時間は20〜30分くらい良いと思います。
プールに入る前には必ず準備運動をしておきましょう。
ダイエットをしている方、健康を気にしている方、肩こりや腰痛など、ストレスを発散したい方、美容を気にしている方はぜひ水中ウォーキングがおすすめです。
そして毎日継続するのがベストです。

☆アクアビスとは?

エアロビクスを水の中で行うのがアクアビクスです。基本的な動作は「歩く」「走る」「ジャンプ」「キック」「ロッキング」「シザース」の6つです。
音楽に合わせながら、これらを組み合わせて体を動かします。脂肪燃焼と筋力アップが同時に行える効率的なエクササイズです。動作を激しくすればそれだけ負荷がかかりますが、ダイエットをやっている方にはいいかと思います。
ストレスを発散したい方はいいかもしれませんね!!
全身の筋肉を効率よく動かせる
水の抵抗により、全身の筋肉をくまなく使用することになります。まさに全身運動なんです。
それにお年寄りから子供まで幅広くできるのが人気の秘密だそうですよ。
なるほど、人気の秘密がわかったような気がします。

ロングブレスダイエット 

October 04 [Tue], 2011, 0:09
ロングブレスダイエット

ロングブレスダイエットやってま〜す!!

ロングブレスダイエット楽しみながらやってますよ。

何がいいっていうとチョウ簡単にダイエットが出来るというのがいいですね!!

体をそんなに動かさなくてもいいのである。

なので私も始めてみようかな!!と思いました。

そうそう美木良介さんすごーく痩せましたね〜

美木良介さんが「ロングブレス」はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくりウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというものである。

トレーニングをして筋肉量が増えると基礎代謝値があがるので、ダイエットをしてもリバウンドの心配もなく、冷えや便秘、肩こりにも効果があるんですよ。

☆ロングブレスダイエットのやり方

ロングブレスはゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくりウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというものである。

1・呼吸法は、おしりの筋肉を締め、ちょっと左足を引いてポーズを取る。そして3秒間息を思いっきりすって

、その息を7秒で出す。この時、自分の吐く息の音がぶおぉーっとするぐらい力強く吐くことが大事です。

この呼吸を6セット。合計で1分間行います。

2・呼吸法は、下っ腹を思いっきり引っ込めお腹が背中にくっ付くイメージ。このまま同じように3秒思いっきり息を吸い、7秒で吐くこの呼吸法を6セット。合計で1分間行います。

このままいくとかなり痩せられそううな気がします。頑張って痩せるぞ〜(^^)

ダイエットだけではないですよ。健康を維持したい人・美容を気にかけている人などにもおすすめです。

呼吸法は美容にもいいっていうのはご存知?

私、ただいまロングブレスダイエットにハマッテま〜す!!

水中ウォーキング 

August 31 [Wed], 2011, 16:52
水中ウォーキング

★水中ウォーキングでストレス解消に・・・・・

水中ウォーキングは何も考えずにただ歩くだけで、効率よく消費カロリーをあげることができるのが良いという人がいます。

水泳などと違い泳げなくともいい、水中ウォーキングは、他の有酸素系運動に比べ、はるかにテクニックや
技術を求められることがないのでよいとのこと。

加えて水中ウォーキングは、筋肉の維持やダイエットだけではなく、気持ちの面でストレス解消などににつながる可能性もある。

もちろん、こういうことは好みの問題で、水中なんてとんでもない、ウォーキングなんか大嫌いという人のいるかも知れませんね!!

では、水中ウォーキングが優れていると言っても、どうしょもないが。

多くの人の場合は、水中ウォーキングのように無理をせず、浮力のある中で、ゆったり水の中を歩くのは、なかなか気持ちがいいと思うのではないだろうか。

これは水中ウォーキングの最も良い点だと思います。

★水中ウォーキングとダイエット注意点

水中ウォーキングは、それまでの運動経験によって異なるが、、最初の2〜3ヶ月で筋肉がつき始める場合がある。

そのため、ダイエットのはずなのに、一時的に体重は増加することがある。

しかしここからが肝心なのだ。水中ウォーキングで筋肉がつくということは、基礎代謝も上がるということなのだ。

つまり、同じ量の食事をしても、何もしないでも消費するカロリーが増えているため、水中ウォーキングを通して、ダイエットには、何より強い武器をを手に入れることになる。

その後も水中ウォーキングを継続することで、次第に体重が減少していくことが期待できるということである。

最初は太ることを忘れないでほしい!!

でもそのうちだんだん痩せてくることでしょう。

水中ウォーキング 

July 29 [Fri], 2011, 8:50
水中ウォーキング

水中ウォーキングは、とにかく水中を歩く、ウォーキングだけでもいい。

水中ウォーキングのペースや距離は、マイペースが絶対原則だ。無理をしたいなら、無理のできる身体を持っている

なら、そもそも水中ウォーキングではなく、水泳などを選択して、激しい運動をしたほうがいいかもしれない。

10分から30分の水中ウォーキング、5分〜10分、水中でストレッチなどをして、ま

た10分から30分の水中ウォーキング程度がいいと思います。

もちろん、年齢や体力や体調などにあわせて、休憩も適宜とらなくてはいけない。

■水中ウォーキングは何も考えずにただ歩くだけで、効率よく消費カロリーをあげることができる、水泳などと違い

泳げなくともいいではないか!!というところが良い。

水中ウォーキングは、他の有酸素系運動に比べ、はるかにテクニックや技術を求められることがない。

だからどなたでもやれるというのがいいと思う。

加えて水中ウォーキングは、筋肉の維持やダイエットだけではなく、気持ちの面でストレス解消なる。

ちなみに私も「水中ウォーキング」をやっているのでそういうことを言えるのだ。

もちろん、こういうことは好みの問題で、水中なんてとんでもない、ウォーキングなんか大嫌いである人もいる。

では、水中ウォーキングが優れていると言っても、どうしょもないが・・・

けれど多くの人の場合は、「水中ウォーキングのように無理をせず、浮力のある中で、ゆったり水の中を歩くのは、

気持ちがいいと思うのではないだろうか」と私は思う。

何はともわれやってみる価値がありそうだ!!

体にもいい、ストレス解消、ダイエット効果、健康維持、リハビリ効果、なんてぜったいにやるべきですよ。

それになんといっても楽しくおしゃべりをしながらやれるのがいいですね!!

毎日の積み重ねは健康維持からですよ。

水中エクササイズ 

June 18 [Sat], 2011, 21:52
水中エクササイズ

◆健康な体を元気にするにはどうすればいいの?
基本的に水中エクササイズは「大股」で歩くことがポイントです。

1・膝を大きく踏み出してかかとから着地をする。
2・姿勢に気をつけながら足の裏で地面をつかむような気持ちでゆっくりと重心移動をする。
3・それからつま先に重心を残していき踏み込むようにする。

水中エクササイズは「大股」になるということとても大事なんです。
肘は軽く曲げていき、腕をコンパクトにふっていきます。
大股になると腕も大きく振りますので肩も自然にほぐれていきます。
体の裏側など(特にももの裏側やふくらはぎの筋肉を使います。)体全体の血行もよくなること間違いなしです。

◆皆さん〜!!”毎日続けることがとても大事なんです。”
「継続は力なり」勉強にしても、運動にしてもいかに毎日続けることこれが重要ですよね!!
早く効果が現れると思ったら大間違いです。
毎日の積み重ねがとても大切っですよ。でも無理をしては禁物です。
無理をせず自分のペースで頑張っていきましょう。

◆水中運動前後におこなうストレッチングいきなり水に入らずに、水中運動の前後は、必ずプールサイドで次のストレッチングをおこないましょう。
ストレッチングをおこたるとけがのもとにもなります。
ストレッチングは大事ですよ!!

(ももの前のストレッチング)
1.壁などに片手をついて立ちます。
2.片足の足首を持ち、息を吸って吐きながら、かかとをお尻へ近づけるようにします。
3.そのままの姿勢を30〜40秒キープします。腰が大きく反らないように注意しましょう。左右を入れ替えて、反対側も同様におこないます。

(ももの裏のストレッチング)
1.あお向けで、片足を伸ばしひざの裏側を両手で持ちます。
2.つま先を下に向け、息を吸って吐きながら、頭のほうに足を引き寄せます。
3.そのままの姿勢を30〜40秒キープします。ひざは大きく曲げないようにしましょう。左右を入れ替えて、反対側も同様におこないます。

(腰のストレッチング)
1.あお向けに寝て、両ひざを胸の前で抱えます。
2.息を吸って吐きながら、両ひざを胸に引きつけます。
3.そのままの姿勢を30〜40秒キープします。首や肩には力をいれないようにします。

◆筋力トレーニング 水中でカラダを動かすと、水の抵抗により筋力を鍛える効果があります。水の抵抗は加えられた力に応じて増減する性質があり、自分が出した力に相当する負荷しかかからないので、成長期の子どもにもやお年寄りに無理のない筋力トレーニングをおこなうことができます。
ダイエットをしている方にもおすすめですよ!!

水中エクササイズ 

May 05 [Thu], 2011, 9:25
水中エクササイズ

人気の高いダイエットとしてとりあげられているのは「水中エクササイズ」その中でも効果的な有酸素運動として、また安全なスポーツとして定着したアクアエクササイズはもちろんのこととくに水中ウォーキングやアクアビクスは、水泳を凌ぐ人気があります。

◆ 水中エクササイズのおススメポイント
1.浮力……体重が陸上の10分の1に感じられる
2.抵抗……手足を早く動かせば空気中の12倍以上
3.温度……水中に立っているだけでエネルギー消費がアップ
4.水圧……自然に腹式呼吸になり血液循環がよくなる

◆水中ウォーキング

☆水中ウォーキングとは?
水中ウォーキングは陸上の運動とは違って水の抵抗があり、その運動量は陸上の3倍近くと言われていますが、目安時間は20〜30分くらい良いと思います。水中では、先ほども説明したように浮力があるので、陸上よりもカラダへの負担なく歩くことができます。
ですから、ひざや腰を痛めている人もリハビリとして水中ウォーキングをすると無理なく改善することができます。
水深は、胸くらいの高さが理想です。深すぎても浅すぎても効果的に全身を使うことはできません。
歩き方としては、手を大きく前後に振り、大股でかかとから足をつけるように歩きます。
特に小さい子供やあお年寄りは体が浮いてしまいがちなので、そんなときは、プールサイドや壁を持って歩くといいかも!!

◆アクアビクス

アクアビクスとは、水中で行うエアロビクスのことです。陸上にくらべて、受ける衝撃が少なく、水の抵抗力を最大限に利用できるので、効率よく有酸素運動を行うことができます。
手で水をかく動作ひとつも、指を閉じるか広げるかだけで、受ける水の抵抗の度合いは変わります。抵抗が大きくなれば力が要るので、その分消費するエネルギーは大きくなります。
ただ、アクアビクスは音楽に合わせてカラダを動かすので、抵抗を大きくすると音楽についていけなくなる可能性もあるので、自分で水の抵抗を調整しながらチャレンジしてみてください。
尚、アクアビクスは、初心者が1人で行うのは難しいかと思うので、フィットネスクラブか水中エクササイズなどをやっているところアクアビクスのレッスンなどに入ってみるのがいいかと思います。
結構リズミカルな音楽にのってエクササイズをするのでとてもよい運動になると思います。
さあ〜気持ちよい運動をして汗を流しましょう!!

水中エクササイズ 

March 26 [Sat], 2011, 16:56
水中エクササイズ

■浮力のおかげで安全でラクに運動ができると言われています。
水の中は陸上よりも痩せやすいといわれています。
これは浮力や水圧、水の抵抗、水温といった条件が運動効率をアップさせるため、中でも浮力は運動ギライの人にはの強い見方です。

■たとえば胸の高さまで水中につかったとしますと、浮力によって体重は陸上での3分の1程度になります。
そのため、筋肉にかかるカラダの重さが軽減し、筋肉の緊張がとけるので、のびのびと動くことができるようになるのです。
同時に関節への負担も軽くなりので、筋肉や関節を痛めることなく、運動が苦手な人でもラクに運動ができるというわけです。
さらに、水中では浮力の働きで筋力を使わないと、足を下ろすことができません。
そのため、陸上とは違った筋肉を鍛え、引き締めることが可能なのです。

水中では、あらゆる方向からカラダに水圧がかかります。とくに、深いところほど水圧が高くなるため、足にかかる水圧がもっとも高いということになります。
強い水圧を受けた足の血管は圧迫されて収縮、そして、足の下にとどまっていた血液の流れがよくなるため、むくみが解消されます。
ようするに水圧のおかげて、水の中にいるだけでも、むくんだ脚がスッキリ脚に変わるのです。
また、水の中では、前に進んだり、手足を動かしたりしたときに、陸上よりも動きにくくなります。
水中では、太っている人ほど痩せやすいという効果が期待できるのです。
さらに、この水の抵抗はカラダを動かす速度や、動きの大きさによっても変わります。
同じような動作でも、大きく速く動かせば強い抵抗を受け、反対に、小さくゆっくり動かすと抵抗は弱まりますので、自分の動いた分だけ確実にエネルギーを消費することができるんです。

■自分の運動能力に合わせて、マイペースで実行できます。
水温の効果が一番いいのは・・・・・
プールの水温は、通常36度C〜37度Cという人の体温よりも低い温度に設定されています。なので、水中ではカラダの熱が奪われていきます。
それにともなって体内では、カラダを温めようとする熱の生産が始まります。
どうしてかといいますとエネルギーが大量に使われるからです。
多少個人差はありますが、陸上の1.5倍のエネルギー代謝量といわれています。
この水中エクササイズは血液循環がよくなるので、基礎代謝もアップします。体にいいことや皆さんは何かやっていますか?
水中エクササイズは健康にはもちろんのことダイエットにも効果的です。

おいしい水とは 

February 19 [Sat], 2011, 10:59
「おいしい水について」

■おいしく飲むためには
おいしさの適温である10〜15℃に冷やして飲んでください。
においが気になる方は、5分程度沸騰させた後、冷やすとさらにおいしく飲むことができます。
ただし、沸かした後の水は法令で定められた残留塩素が除かれ、消毒効果が無くなっていますので、早めにお飲みください 。

■pHとおいしい水の関係
水の特性を表すものの一つに、pHというのがあります。昔はドイツ語読みで「ペーハー」と読んでいましたが、
現在では学校などでも「ピーエイチ」と教えているようです。
pHはとは酸性・アルカリ性の度合いを示す指数で、液中の水素イオン濃度の逆数の常用対数で表されます。pH7が中性でpH7より小さければ液体が酸性であることを表し、大きければアルカリ性ということです。
通常、アルカリイオン水と呼ばれるものはpH8程度の弱アルカリ性です。
人間が美味しいと感じる水は、大体pH6〜7.5くらいだと言われています。
これよりアルカリ性が強いと、少し苦味を感じたりすることがあります。
水の味については、pHだけでなく硬度も影響しますので、その組み合わせにより「おいしさ」が変わってくるのです。

■水の比熱やカロリーとは?
物を溶かす特徴について考えてみましょう!!
熱の伝わり方を示す一つの指標として、「比熱」というものがあるのはご存知ですか?地球上には様々な物質がありますが、例えば、木材や金属、ガラスなど、物質によっては全く熱の伝わり方が違います。
水の面白い性質として、この比熱(カロリー)が、1であるというものがあります。
カロリーとは1gの物質を、1度温度を上げるのに必要な熱量のことです。
つまり、水の温度を1度上げるのに必要なカロリーは1カロリーということになります。
水以外のほとんどの液体は比熱は0.5くらい、つまり水は非常に温度を上げるためのカロリーを要するということです。

おいしい水は私たちにとってなくてはならないものです。どうせ飲むならおいしい水がいいに決まってます。
おいしい水を飲むにはいろいろ工夫をされていますが選ぶのは私たちです。
自分たちもおいしく飲める方法を考えなかればいけません。
次回はおいしく飲める方法を教えますね!!

お金について学ぶ 

January 16 [Sun], 2011, 9:20
「お金について学んでおきたいこと」

■お金について学ぶ
私達が生活していくうえで必要な、お金の知識について整理してみました。これらの知識のうち、多くがFP技能士の出題範囲と一致します。
FPは、生活者の金銭的な面でのプランを立てるのが主な仕事です。
ですから、FP資格のための知識と、生活者が必要なお金の知識の分野が一致するのは当然のことともいえます。
基本的なお金の知識を得ようと思う方は、FP資格のための勉強をしてみてはいかがでしょうか。
3級はやさしいので、特別な予備知識が無くても、すぐに学習にとりかかれると思います。

☆AFP資格審査試験 受験資格とは?(アフィリエイテッド・フィナンシャル・プランナー)
本学はNPO法人日本ファイナンシャル・プランナーズ協会(日本FP協会)の特別認定教育機関です。
2級FP技能検定(兼AFP資格審査試験)に合格し、かつ所定の期間内に日本FP協会に登録することで、AFPならびに2級FP技能士資格(国家資格)を取得できます。
AFP資格審査試験・・・・・資格の概要
NPO法人日本ファイナンシャル・プランナーズ協会(日本FP協会)が認定するファイナンシャル・プランナー( 生活設計の
アドバイザー) の資格です。
「暮らしと資産のトータルアドバイザー」などと呼ばれており、金融、保険、不動産、税金、法律など、財務に関わる
幅広い範囲を学びます。昨今の「成年後見制度」の導入で、身上監護とともに財産管理の支援が求められており、介護
などの福祉の支援を必要とされる方々においては、生活資金の計画的な手当、財産管理や活用の支援など「ファイナンシャルプラン」による生活支援の必要性が高まっています。

■将来勉強したい金融知識
あなたが将来に備えて貯蓄しようと思ったときに、どんな選択肢を思いつくでしょうか?
まず思いつく商品のに、銀行預金がありますね。
他には、株式・投資信託・外貨預金・貯蓄性の生命保険などでしょうか。
貯蓄をするときにどんな商品を利用するかは大変大事なことです。
利用できる金融商品の選択肢を増やしておくことで、目的にあった貯蓄がしやすくなります。
選択肢が銀行預金しかないと、貯蓄しようと思ってもなかなかお金が貯まりませんよね。
このとき大事なのが、正確な商品知識をもとに商品を選ぶことです。
正確な商品知識を持つことで、適切な商品選択が可能になります。
逆に言うと、十分な知識を持たずに販売員にすすめられるままに金融商品を選ぶと、自分の目的とは一致しない金融商
品を購入することになってしまいますのでここはとても重要です。
基本は自分に合ったところを選ぶべきです。