肌荒れで悩んだら

July 05 [Fri], 2013, 15:42
女性にとって、肌トラブルは非常に厄介ですね。


とくに、赤みが目立ったりしたら会社に行くのも恥ずかしいし、

痒みがでたら、イライラすることも多いです。


恐らくそういう人は、毎日のスキンケアに時間を使ってると思いますが

お肌にとって、もっとも重要なのは睡眠だと言われます。


寝不足だったり、不規則な生活習慣をしていると

お肌がボロボロ、ガサガサになってしまいますよね。


じゃあ、なぜ睡眠が足りないと、肌トラブルを引き起こすのでしょうか?


まず、よく聞くターンオーバーですね。

普通は28日周期で肌が生まれ変わるとされていますが

年齢とともに30日になったり、31日になったりと

周期も時間がかかるんです。


そして、それと同じくして重要なのが成長ホルモンです。

成長ホルモンといわれるセロトニンは

傷ついた細胞を修復する働きがあり、

肌トラブルを治すには沢山分泌させる方がいいですね。


でも、セロトニンが分泌される時間帯は熟睡してないとダメなんです。

大体夜の10時〜朝の2時頃までの4時間が一番分泌されるんです。


その時間帯に熟睡すると、肌の修復も当然早くなります。


ですから、できれば早寝早起きをしたいところですが

どうしてもできない場合は、毎日同じ時間には寝ること。

そして、同じ時間にはおきましょう。


睡眠時間は最低7時間は欲しいですね。



肌荒れやニキビなどでお悩みの方は、実践して下さいね。



参考サイト

肌荒れを治す


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