結局、昨晩、朝6時まで起きてて、そこから寝て、起きたらお昼の1時でした。
ジム、行けずです。
その分、ジョギングしてきます。（って、また夜中のジョギングかい
）
＜昼ごはん＞
元気どんぶり（鮭フレーク、しそ昆布ふりかけ、削り節、細ネギ、などの具材のごはんのせ）
豆腐、ワカメの味噌汁
小松菜のおひたし2種
＜夜ごはん＞
チンゲンサイ塩炒め（今日はレシピ載せました。）
新じゃがとアスパラガス、ベーコンの煮物
豆腐、タマネギ、白ネギの味噌汁
玄米ごはん
家で、腹筋・腕立てしまーす。
ジム、行けずです。
その分、ジョギングしてきます。（って、また夜中のジョギングかい
）＜昼ごはん＞
元気どんぶり（鮭フレーク、しそ昆布ふりかけ、削り節、細ネギ、などの具材のごはんのせ）
豆腐、ワカメの味噌汁
小松菜のおひたし2種
＜夜ごはん＞
チンゲンサイ塩炒め（今日はレシピ載せました。）
新じゃがとアスパラガス、ベーコンの煮物
豆腐、タマネギ、白ネギの味噌汁
玄米ごはん
チンゲンサイの塩炒め
- [ジャンル]
- 中華
- [難易度]
- ★☆☆☆☆
[[ 材料と分量 ]]・・・
- チンゲン菜
- 1束
- ニンニク
- 1かけ
- 鶏ガラスープの素
- 適量
[[ 手順 ]]
下準備
1 )
ちんげんさいを葉の部分と芯の部分に切り分ける
2 )
芯の部分を８等分くらいに切る。葉の部分は３ｃｍくらいに切る。
作り方
1 )
炒め油に、つぶしたニンニクを入れ、弱火で香り付けする。ニンニクが色づいたら、取り出す。
2 )
強火に変えて、チンゲンサイの芯をいれて、炒める。
3 )
チンゲンサイに油が回ったら、鶏ガラスープの素を入れた水、カップ半分を入れて、蓋をして強火のまま蒸す。
4 )
芯が柔らかくなったら、葉の部分をいれて、さっと炒め、皿に盛る。
家で、腹筋・腕立てしまーす。
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ニックネーム：ぱるぱるりん
