私の不眠の体験と効果があった方法について

November 28 [Fri], 2014, 14:49
私は以前不眠になる事があって悩んでいた時期がありました。

何とか改善しようと考えて私なりに実際に実行をして効果があった事について記述をします。

私は寝る前にリラックスする事が必要かと考えてお風呂を入る際に気をつけた点があります。

私の場合ぬるま湯に浸かって長く入る事でリラックスする事が出来ました。

その後に軽くストレッチをして体をほぐす事にしました。

特に私の場合肩こりがありましたので肩をゆっくり回したりしながらほぐしていきました。

その後に眠くなる音楽を聴くようにしています癒し系の音楽を聴きますととてもリラックス出来て眠くなってきました。

後は読書をしたりしてリラックスするようにしました。

そうしたところ私の場合ですが眠くなるようになり不眠が改善されました。


参考サイト
グッすりーぷ。羊が一匹二匹。

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