ャCエット 計画 !!

April 24 [Tue], 2012, 21:08
痩せようと思う。
恥ずかしながら、体重が重い。
見た目よりはるかに重い。
もともと5年ちょっと前に最高値89kgに達して明らかにメタボになったために、平成19年の4月から1年半かけて76kgまで一大イエットを実施した。
1年ほど努力を続けて維持したものの、その後微増を続けついに先日久しぶりに計測したところ845kgまで上昇。
体重増加と体型の変化による腰痛がぶり返してしまった。
体重変動グラフ参照原因は明白。
飲んだ後の寝る前のドカ食い、休日のララ飲み喰いをメなの分かっていながら続けたせいだ。
40になったし、オヤジでしょうがないか的な気の緩みがいけなかったのだが、腰痛と痛風発作による痛みは明らかな恋人身体の警告。
スーツのズボンもキツクなってきたのでここで気合い入れてイエットをすることに決定。
行動指針としては@週に一切酒を飲まない日を4日作る。
飲まない日は2日以上連続させる。
A夜10時以降は飯を食わないBとにかく野菜で満腹にする。
3食のうち一食は主食を抜くC目標数値を80kgと定め、常にチェックするD空腹でも間食をしないE肉を肉としてがっちり食べるのは週一度。
あとは極力肉抜き。
Fジャンクフード禁止これをまずは半年を目安に実行するのだ
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