妊娠してから便秘になりました

September 22 [Thu], 2016, 18:38
妊娠してから便秘になりました。

しかもすーごい頑固で一週間出なくて緩下剤に頼ることがよくあったのですが、お腹痛いくなるし…ってことで。



・寝起きに水道水をコップ一杯

・バナナかヨーグルトかヤクルトを朝食+α

・牛乳を(ホットでもアイスでも)



運動!とにかく動く!



特になしよく寝る

間食にプルーンをモグモグ。あとはできたら毎日決まった時間に出なくてもトイレ行って、深呼吸(空気吸った時間の2倍時間かけてゆっくり吐く。を何度も)する

こんな感じを続けてたら、今は便秘治りました


▼妊婦の便秘を解消トピックス▼

http://vkkaoiqwi.jugem.jp/

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