日記

目ヨガがブームである。


疲れ目を癒すために椅子に座ったままでもできるシンプルなヨガをご紹介します。


一つ目は目の筋肉をほぐす鼻先エクソサイズ。

�@両目で、自分の鼻の先を見つめるようにして、15〜20秒間保ちます。

�A目を閉じて、しばらくリラックスします。

�B上記を数回繰り返します。


二つ目は精神を落ち着けるエクソサイズ

�@第三の目（眉毛の間の中央）に視線をよせるようにして、集中し、15〜20秒間保ちます。

�A目を閉じて、しばらくリラックスします。

�B上記を数回繰り返します。


３つ目は血行をよくする眼球エクソサイズ

�@目を閉じ、眼球を時計回りにゆっくり２〜３回まわします。

�A今度は、時計の反対回りにゆっくり２〜３回まわします。


�B目を閉じたまま、前方遠くを見るようにします。


以上各３分間のマッサージでいつでもどこでも手軽に目の血行を良くすることができるので一度お試しください。　

• 趣味 |
• URL |