☆ぐうたら嫁の奮闘☆

2か月前から最後の？本気ダイエットをしています。
ブログを読み返してみると、3年前もしていたのね。。。
でも、成果ないどころか当時よりだいぶ肥っている

開始したのは5月。
ちょうど2か月が経過しました。
成果は体重−3.4kg・ウエスト−6cm

本当はもっと成果が欲しいというところだけど、
長い目で見て、ゆっくりゆっくり行きます

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今日は1日家にいたので『間食をしない』ように頑張りましたよ
だらだらして、特に何もしなかったのですが、夕食時になって、何だかとっても飲みたくなってしまいました（＾＾;）　
確か冷蔵庫にう〜んと冷えた赤ワインがある。　『よし今日は飲むぞ』とはりきっておつまみを作ろうと思いました･･･が、めちゃくちゃ葛藤です〜
とりあえず、筋トレをこなしてみました。。。どうなることやら。

　今日の筋トレ　

　腹筋　20回×3セット　
　脇腹腹筋　左右　20回×3セット　
　背筋　20回×3セット　
　ヒップアップ　20回×3セット　
　スクワット　20回×3セット　

今、毎月の○○痛がひどいので、筋トレのみです。元気になったら有酸素運動も取り入れたいと思っています　

筋トレの中で一番つらいのは『脇腹腹筋』です。

仰向けに寝て、ひざを立てる。

右足を左足に組み、そのまま左にたおす。

この時ウエストは自然にひねられているのですが、この状態で腹筋を20回×3セット。

左側も同じく20回×3セット。

これ、後半はかなりきつい青木さやかさんのあのウエスト15cm減のくびれを思い浮かべて乗り越えました（*＾＾*）

今日のランチは普通の『焼きそば』でした。

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　何だかスキンの調子が悪いので、変更してみました　

友人の結婚式が2週間後に迫ってきました
こんなはずじゃなかったのに、意志の弱さと甘えが続く日々･･･全然成果なし
先日TVでパリコレに挑戦する青木さやかさんのダイエット番組を見て、頑張っている人の輝きを感じました
そこまでのトレーニングは出来ないけれど、期間を決めて自分なりの精一杯の努力をしてみようかな〜と思ったのです



『食べ過ぎに注意』　『腹八分目』
『筋トレ』と『有酸素運動』



以前写真集の企画でダイエットしていた時も何だか気になって、即購入してしまいました（*^^*）でもこの写真集女性には大好評だったのですが、男性にはとっても不評でした



　今日の筋トレ　

　腹筋　20回×3セット　
　脇腹腹筋　左右　20回×3セット　
　背筋　20回×3セット　
　ヒップアップ　20回×3セット　
　スクワット　20回×3セット　

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結婚して10kgも太ってしまった私しかも結婚1年目であっという間に・・・。
そのままズルズルと来てしまって、只今結婚4年目です
今年の6月にこのままじゃいけないと思って、ダイエットを始めるも、2ヶ月で挫折してしまったのが正直なところなんです。
結局2ヶ月で3kg落として、今はそれを何とか維持している状態。。。
10月の末に友人の結婚式があるので、もう少し何とかしたいとあせり始めた今日この頃です。
まじめにやっていた2ヶ月間はそれなりの成果はあったので、もう一度見つめ直してみようと思います。

　最初の1ヶ月気をつけたことは、食べ過ぎないで、腹八分目　間食を辞める　
　次の1ヶ月やったことは、これに腹筋とヒップアップ運動を取り入れた　

うちには『ラテラルサイトレーナー』もあって、ダイエットをするには、そこそこの環境なんですが、何しろ私の最大の弱点は意志が弱い
いろんなダイエットブログを拝見していると、皆さん本当に成果を出されているんですよね
なので、私もまずは初心に帰ってがんばろうと思います

　ちょっとおまけ　　
先程、主人が夜食にラーメンが食べたいというので作りました。インスタントラーメンですが…。先日義母に頂いた、本場のキムチラーメン画像ではわかりにくいんですが、すごい色です　辛いかな〜と思ってキャベツをたっぷり入れました。




食べ終えた後の主人の感想は・・・『普通の味噌ラーメンのほうが良かったな〜』ですって　やっぱり日本人ですね　どうしようまだいっぱいあるのに…

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今日から1週間主人が出張です。さてどうしよう
きっとぐうたらな私のことだから、このままでいくと、昼寝とテレビを見ることで終わってしまうに違いない　うん。。。間違いない

6月1日から始めたダイエットも今だ成果−3kgといまいち足踏み状態
だからこの1週間だらだら過ごさず、もう一度ダイエットを見つめなおして頑張ってみようと思う。
いままでちょっと足を痛めていたので、運動はほとんどしていなかたの。
最近少し良くなってきたので、去年買った『ラテラルサイトレーナー』復活。
ちゃんとやれば効果があると思うので、とりあえず毎日やってみたいと思う。

暇だからパンづくりはやろうと思います♪



≪今日の記録≫
朝食・・・カレーライス・牛乳
昼食・・・ご飯・餃子・野菜ジュース
夕食・・・ベーコンフランスパン・
間食・・・カステラ・杏仁豆腐・野菜ジュース
筋トレ・・腹筋20回×3セット　ヒップアップ20回×3セット　左右脇腹筋各10回×3セット
ラテラルサイトレーナー30分（250kal）

久しぶりのラテラル〜はしんどかった〜
30分が長い長い。。。大腿はパンパンです。でも多分効いているんだと信じてがんばろ〜っと

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≪今日の記録≫
朝食・・・プロテインダイエット
昼食・・・からし明太子スパゲティー・コーンスープ
夕食・・・キムチチジミ・冷奴・ポテトサラダ・お刺身・ご飯
間食・・・レーズンパン1個
筋トレ・・腹筋20回×3セット・背筋20回×3セット・左右脇筋10回×3セット
　　　　　下腹筋10回×3セット・ヒップアップ20回×3セット

しっかりお昼寝もしました　あと少しキャッチボールもしました
夜はなんだか10時には眠くなってしまったけど、女子バレーを見なくっちゃと、
眠い目をこすって頑張りました。
バレーボールは学生の時にやっていて、見るのもやるのも大好き
本当に頼もしい選手達…。勝負の世界に生きるヒトってかっこいいな〜

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ブログをはじめて1ヶ月ちょっと。
始めたきっかけはだらだらした生活を何とかしたかったから。
3年で10kg太った体を何とかしたかったから。
当時の私は好きなときに好きなだけ何かを食べていたんです。
体重の増加が止まらなかった。胃袋もと〜っても大きくなってたんだろうな

結局ブログは真剣なダイエットブログではなく、パンブログの様になっていました。
でも私にとってそれは、大きな意味のある1ヶ月でした。
決してがむしゃらに頑張ったわけではないけれど…。

気をつけたのは3つ。『満腹食べない・間食をしない・腹筋をする』
最初はお腹がすいてお腹がすいてホント辛かった　でもだんだんそれが慣れてきた。
腹筋も最初は思うように出来なくて辛かった　でも今ではだいぶ慣れてきた。
もちろん飲みにも行ったし、さぼった日もあった。
体重的に見た成果は2g減。目を見張るほどのものではないけれど、
体重の増減だけでは量れない自分なりの成果が得られたと思う。
ゆっくりだけどまだまだ続くダイエットへの愛情。
生活の一部として一緒に歩んで行こうという…そんな気持ちになれたことをうれしく思う。

　これからもゆっくりマイペースでやって行こう　　

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≪ダイエット26日目≫

朝食・・・ブレッドフェン1個・スポドリ
昼食・・・焼き鳥丼
夕食・・・焼そば
間食・・・チョコレート2個
筋トレ・・腹筋20回×5セット　ヒップアップ20回×3セット

今日はホントに何もしない一日でした。ぐうたらぐうたら寝ていました。

ダイエットを始めたときの危機感も決意もかなりうすれてる〜

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≪ダイエット8日目≫

朝食・・・ハムサンド・グレープフルーツ1/8カット
昼食・・・チャーハン・ポテトサラダ・トマト1個・ウーロン茶500ml
　　　　　（ちょっと食べ過ぎておなかいっぱい）
夕食・・・カップラーメン　ハムチーズサンド
間食・・・野菜ジュース250ml

今日は食べ過ぎたしかもダイエット中の身でカップラーメンなんて食べちゃった。今日は一人だし・・・めんどくさーいぐうたら病だぁ
で・・・カップラーメンにカロリー380ｋcalと書いてあった。ふう

今日の朝までは・・・ちょっと成果を感じたのに。

ダイエットと言いながら、これと言った運動をしていない私の現在の目標は
『間食しない』『食べ過ぎない』この2点です。
1週間たって少しずつこの生活にも慣れつつあります。
今日の朝体重を計ったら○kgでした。まあ食べる量がこれだけ減ったのだから、
一時的に減っただけかもしれませんが、本当に体は正直なのであります。

今日のお昼ご飯です。たいして料理はうまくありませんが記念に撮りました。

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≪ダイエット5日目≫

朝食・・・なし　（ゆっくり寝てました）
昼食・・・タマゴサンド・フレンチトースト
夕食・・・かき揚げそば・ツナサラダ
間食・・・ジャスミン茶（500ml）

☆ダイエットで心がけていること☆

いつも3日坊主どころか1日で挫折していた私は、
ムリせず・・・ゆっくりとをモットーにやろうと思いました。
そこで『これだけは実行しよう』と思っていることがあります。
それは間食をやめることと食べ過ぎないことです。

まあ何とか頑張っているつもりなのですが、その結果・・・
お腹がぐうっっと鳴るんです。久しぶりの経験です。
今までお腹がすくと時間を気にせず何かを食べていました
お腹がすいていないのに食べていました苦しくなるまで食べていました
そしてごろんと横になっていました　ホントひどい食生活ですね
この習慣を改めるだけでも価値アリです。がんばろう

今日は本を2冊購入しました。




『フランス職人に習う本格パンづくり』
レシピが5〜6時間位かかったり、中種を使ったり、
私には少し難しいのですが、じっくりやってみたいなと思ったので、購入しました。
おいしいフランスパンが焼けるようになれたらいいな

『やって!TRY　これが正解〜』
衝動買いみたいな感じです。番組でスタジオに○○を作り続けて30年という料理人の方が登場しますが、そんなプロの方のお料理をつくってみたいなと思ったので購入しました。

2冊とも成果が出るといいな

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