太りにくい食生活

November 02 [Sat], 2013, 0:47
一概に間食は、ダイエットにオススメされていないイメ

ージですが、

食事と食事の間の時間を多く空けるより、小腹が空いた

ときに適度な間食をしたり、

食事の量は同じにして、3食を小分けにしてもいいんだ

そうです。

特にダイエットをしているときは、「食べたいものを好

きなだけ」食べられない不満感が、逆に食欲を増加させ

ることもありますし、

カロリーを抑えたいがために、量が少なくておなかが空

きやすいですよね。

「食べた」という満足感を感じる「満腹中枢」は、よく

噛むことで、得られるのは確かなので、

噛み応えのある、ナッツ類や、煮干しや昆布などをおや

つ用に加工したものなどは間食にオススメだそうです。

この「満腹中枢」は、どか食いや早食いを続けていたり

、暴飲暴食をしているうちに、麻痺してしまうこともあ

り、

食べても満足できないようになることもあります。
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